“早上吃的好、中午吃的飽、晚上吃的少”，你一定聽過這樣的話，一日三餐每天必不可少，可是三餐的安排上卻有著很大的講究

今天我們來說說這其中最重要的早餐吧，為什么說早餐一定要吃的好呢？

一天之計(jì)在于晨，所以早上肯定要吃好，而且早上易吸收，人經(jīng)過了一個晚上的睡眠時，大腦卻一直在消耗熱量，所以早上起床正是大腦最缺能量的時候，吃一頓有營養(yǎng)的早餐，讓大腦慢慢清醒過來，早餐應(yīng)該是一天開始時最重要的工作了

可是現(xiàn)在我們身邊的人，有多少在吃早餐啊，又有多少在好好的正經(jīng)的吃一頓早餐呢，上班路上隨手拎兩個包子，拿兩個大餅或者提一杯粥，匆匆忙忙對付了事，只要讓自己不感覺到餓就可以了

沒有人不想安安靜靜的坐在桌子上，好好的和家人一起享受豐盛營養(yǎng)的早餐，工作壓力大，時間緊張，趕著公交車，趕著打卡，早上多睡一分鐘可能都是美的，所以早餐嘛就被忽略了，周一到周五缺的覺，周末一定是要補(bǔ)回來的，所以三餐變兩餐就恨正常了

但是不吃早餐真的危害很大

如果長期不吃早餐，會對消化道和消化的器官造成損傷，比如可以造成胃炎和消化性的潰瘍以及黏膜糜爛，出現(xiàn)膽囊炎、膽結(jié)石。如果早餐不吃飯，中午造成過度饑餓會食量大增，暴飲暴食，長期以往可以出現(xiàn)急性胰腺炎。早餐不吃可以引起低血糖，低血糖一旦出現(xiàn)，造成腦細(xì)胞的損傷是不可逆的。不吃早餐可以出現(xiàn)注意力不集中，反應(yīng)遲鈍，尤其在從事精密的工作，或者就是危險的工作的時候，容易發(fā)生意外

所以啊，在忙也要吃早餐，知道了嘛小可愛們！！！