#怎樣讓自己下決心減肥#

很多人剛開(kāi)始減肥的時(shí)候是興致勃勃的，但是堅(jiān)持不了幾天時(shí)間，熱情就會(huì)退卻，他們就會(huì)被困難打倒，很多胖子習(xí)慣了身體處于舒適區(qū)，忍受不了美食的誘惑，也無(wú)法堅(jiān)持健身鍛煉。

而管住嘴，邁開(kāi)腿的行為，需要足夠的自律才能堅(jiān)持下來(lái)。很多胖子無(wú)法長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)，導(dǎo)致減肥失敗，體重反彈了。

那么，減肥沒(méi)有動(dòng)力怎么辦，怎么下決定讓自己減肥，提高減肥成功率？

1、定制科學(xué)的減肥計(jì)劃

減肥之前，我們需要確定一個(gè)明確的目標(biāo)，比如怎么運(yùn)動(dòng)、每天吃什么，熱量攝入是多少，這樣才能制定一份科學(xué)、清晰的減肥計(jì)劃，才能高效地瘦下來(lái)。

太大難度的減肥計(jì)劃，會(huì)讓你在減肥的時(shí)候更容易放棄計(jì)劃，因?yàn)樗麄儠?huì)感覺(jué)離減肥成功遙遙無(wú)期。盲目鍛煉、沒(méi)有科學(xué)的飲食計(jì)劃的人，不知道自己的減肥進(jìn)度，減肥效果如何，也容易氣餒。

而科學(xué)的減肥計(jì)劃，應(yīng)該適合自己的情況，安排合理的減肥食譜跟適合自己的健身計(jì)劃，讓你知道自己每天的任務(wù)是什么，還能看到自己每周的減肥效果，有助于你堅(jiān)持下來(lái)。

2、適時(shí)給自己一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)

減肥期間是比較枯燥乏味的，當(dāng)減肥周期太長(zhǎng)的時(shí)候，我們可以每隔1-2個(gè)月給自己一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)，獎(jiǎng)勵(lì)自己取得階段性的勝利，這樣可以告訴自己減肥有所效果，應(yīng)該要再接再勵(lì)堅(jiān)持下來(lái)，才能取得最終的勝利。

3、每周一張對(duì)比照片

身材有沒(méi)有變化，從照片就可以看到。你可以每周自拍一張全身照，跟減肥前進(jìn)行對(duì)比，測(cè)量自己的身材維度變化。

這樣可以讓你知道自己的汗水并沒(méi)有白流，身材正在慢慢變化，你可以穿上好看的衣服，逆襲成為更好的自己，這樣可以讓你有動(dòng)力繼續(xù)堅(jiān)持下來(lái)。

4、找一個(gè)小伙伴互相監(jiān)督

一個(gè)人減肥的時(shí)候可能會(huì)太無(wú)聊，你可以找一個(gè)小伙伴一起實(shí)行減肥計(jì)劃，互相監(jiān)督互相鼓勵(lì)，這樣你會(huì)有決心進(jìn)行減肥。