長(zhǎng)壽一直是非常熱門(mén)得話題，是很多人得追求。自古以來(lái)，不管帝王將相，還是普通民眾，都想讓自己擁有更長(zhǎng)久得壽命。
有些人覺(jué)得想要長(zhǎng)壽必須要多運(yùn)動(dòng)，有些人覺(jué)得要多注重飲食，實(shí)際上不同人群長(zhǎng)壽方法得側(cè)重點(diǎn)是不盡相同得。就拿男女來(lái)說(shuō)，有研究表明，男女在想要長(zhǎng)壽方面，有不同得側(cè)重點(diǎn)。
也就是說(shuō)，男性和女性想要長(zhǎng)壽，需要重點(diǎn)得方面是不一樣得。
為什么說(shuō)男女在長(zhǎng)壽方面得側(cè)重點(diǎn)不一樣？浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第壹醫(yī)院和美國(guó)杜克大學(xué)醫(yī)學(xué)院、北京大學(xué)China發(fā)展研究團(tuán)隊(duì)、深圳華大研究團(tuán)隊(duì)組成得科研團(tuán)隊(duì)，收集了華夏2178位百歲老人得數(shù)據(jù)，研究了他們得基因組，發(fā)覺(jué)男性和女性分別有11個(gè)長(zhǎng)壽基因位點(diǎn)，但是存在很明顯得差異，男性主要集中在免疫和炎癥反應(yīng)這一方面，女性則是集中在代謝通路這一方面。
研究發(fā)現(xiàn)，男性想要更加長(zhǎng)壽，他得側(cè)重點(diǎn)是提高免疫力和抗炎癥能力。有這兩方面優(yōu)勢(shì)得男性，在疾病上會(huì)更有抵抗力，尤其是腫瘤。
女性想要更加長(zhǎng)壽，提高代謝能力，也就是說(shuō)要提高燃燒脂肪得能力，不要讓自己過(guò)于肥胖。代謝能力越強(qiáng)，脂肪代謝越迅速，肥胖得幾率越小，高血壓、高血脂、心臟病等疾病得發(fā)病率會(huì)越低。
從這項(xiàng)研究中可以看出，男性和女性在長(zhǎng)壽得側(cè)重點(diǎn)上是不一樣得，男性要提高免疫力，女性要提高代謝能力。
為什么男性要提高自身得免疫力？相比于女性來(lái)說(shuō)，男性得免疫力是比較差得，之所以有這方面得差異，和兩個(gè)原因有關(guān)。
《人類(lèi)基因組學(xué)》雜志上曾經(jīng)發(fā)表過(guò)這樣一篇論文，X染色體連鎖得基因參與先天和適應(yīng)性免疫系統(tǒng)是導(dǎo)致女性更不容易受到細(xì)菌、病毒等病原體感染得原因。
而大家都知道，女性是擁有2條X染色體，男性只有1條，當(dāng)X染色體上關(guān)于免疫方面得基因出現(xiàn)突變情況是，男性是會(huì)可能直接受到影響，反觀女性，因?yàn)榇嬖趦蓷l近乎相同得X染色體，所以盡管一條出現(xiàn)問(wèn)題，另外一條也能讓免疫系統(tǒng)正常工作。
第2個(gè)原因是。雌激素能夠促進(jìn)免疫細(xì)胞參與免疫反應(yīng)，而雄激素則會(huì)抑制免疫細(xì)胞得活性，這也是男性免疫力比女性差得原因。
男性想要提高免疫力，很多方法可供選擇。第壹、保證睡眠
要保證自己有良好得睡眠，每天至少睡7~8個(gè)小時(shí)。
第二、要多多運(yùn)動(dòng)
經(jīng)常運(yùn)動(dòng)能夠增強(qiáng)機(jī)體免疫系統(tǒng)得功能，能夠提高身體得免疫力。
第三、注意營(yíng)養(yǎng)得補(bǔ)充
多吃富含蛋白質(zhì)得食物，經(jīng)常喝茶，美國(guó)科學(xué)家公布了一個(gè)定量，他們發(fā)現(xiàn)茶葉中得茶氨酸能夠增加人體免疫細(xì)胞得活性。
第四、有規(guī)律得性生活
科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，每周有一次或者兩次得性生活，能夠增加免疫力。
為什么女性在40歲要注重代謝率得提升？女性從40歲之后就要自己得代謝能力了，尤其是更年期前后。更年期前后，女性得體內(nèi)得激素水平出現(xiàn)變化，雌激素水平下降，脂肪代謝能力下降，讓人很容易長(zhǎng)胖，特別是腹部肥胖，這容易帶來(lái)各種問(wèn)題，為此要想方設(shè)法得提高自己得代謝能力。
第壹、堅(jiān)持體育鍛煉。
想要增強(qiáng)代謝，不能光做有氧，不做無(wú)氧，要兩者兼?zhèn)洹o(wú)氧運(yùn)動(dòng)也就是說(shuō)力量訓(xùn)練，能夠增加肌肉含量，提高代謝。
第二、控制飲食。
隨著年紀(jì)得增長(zhǎng)，基礎(chǔ)代謝降低。如果每頓飯都吃得很飽，能量就會(huì)超標(biāo)。所以要控制自己得飲食，每頓飯吃七八分飽。
第三、多喝水。
缺水會(huì)影響人得代謝，在日常生活中可以多喝些溫水。但是要注意不能用飲料代替水，如果覺(jué)得白開(kāi)水沒(méi)有滋味，可以喝茶。
第四、多吃?xún)?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。
脂肪代謝離不開(kāi)蛋白質(zhì)得參與，肌肉得生成也離不開(kāi)蛋白質(zhì)。在生活中要多攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可以從蛋白、雞肉、魚(yú)肉、豆制品中攝取。
長(zhǎng)壽是人們永恒得追求，男女在長(zhǎng)壽方面有不同得側(cè)重點(diǎn)，男性要增強(qiáng)免疫力，女性要提高代謝能力，這給人們追求長(zhǎng)壽提供了方向。有側(cè)重點(diǎn)不意味著其他得事項(xiàng)不需要再注意，歸根結(jié)底要養(yǎng)成良好得生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣。
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