在崴腳急性期，會迅速出現腫脹、劇烈疼痛、瘢痕、活動受限等癥狀，嚴重者可能會出現患肢無法負重行走。

這時，應該采用RICE原則處理。

R(Rest) / 休息 停止用受傷得腳踝踩地，行走時可以拄拐，將身體重心落在健康腳踝。

I(Ice) / 冰敷 讓受傷部位溫度降低，減輕炎癥反應和肌肉痙攣，每隔1~2小時用冰毛巾或冰水混合物得冰袋敷在損傷部位20~30分鐘。

48~72小時后，再采取一些理療或溫水浴等溫熱療法。切記溫水浴不要超過40℃，禁止用熱毛巾敷或用熱水浸泡受傷得部位。

C(Compression) / 加壓 在醫(yī)生指導下，使用彈性繃帶加壓包扎受傷得踝關節(jié)，減輕腫脹。不要包扎過緊，妨礙足部血液循環(huán)。

E(Elevation) / 抬高 將患肢抬高于心臟位置，減輕關節(jié)腫脹，促進恢復。

處理后要盡早到醫(yī)院足踝門診或運動醫(yī)學門診就醫(yī)，由醫(yī)生對踝韌帶損傷情況進行判斷。 （via 北京大學第三醫(yī)院）

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