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久坐是舒服_但她的危害有多大您了解嗎

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2021-12-17 14:39:14    作者:馮雯纓    瀏覽次數(shù):93
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【久坐是舒服 但它得危害有多大您了解么】一般認(rèn)為,一周在清醒狀態(tài)下坐姿超過(guò)5天,每天大于8小時(shí),或持續(xù)2小時(shí)沒(méi)有起身活動(dòng)和改變坐姿,即可視為久坐。久坐是舒服,但它得危害有多大您了解么?1.久坐影響心血管系統(tǒng)

【久坐是舒服 但它得危害有多大您了解么】一般認(rèn)為,一周在清醒狀態(tài)下坐姿超過(guò)5天,每天大于8小時(shí),或持續(xù)2小時(shí)沒(méi)有起身活動(dòng)和改變坐姿,即可視為久坐。久坐是舒服,但它得危害有多大您了解么?1.久坐影響心血管系統(tǒng)久坐會(huì)使血液循環(huán)減弱,引起腦供血不足,日久甚至?xí)剐呐K機(jī)能減退,引起心肌萎縮,出現(xiàn)頭暈、心慌、心悸等不適癥狀。2.久坐影響骨骼肌肉系統(tǒng)久坐則血滯于四肢肌肉,從而導(dǎo)致氣血不運(yùn)行,肌肉松弛乏力,甚至?xí)铀偎ダ稀iL(zhǎng)時(shí)間久坐會(huì)導(dǎo)致頸肩腰背僵硬、酸脹疼痛、頸椎病、俯仰轉(zhuǎn)身困難。而長(zhǎng)時(shí)間不良坐姿又會(huì)引起脊柱持續(xù)向前彎曲,形成駝背,影響個(gè)人外在形象。3.久坐影響消化系統(tǒng)久坐身體熱量消耗減少,體內(nèi)脂肪燃燒減慢,容易引起肥胖。而缺乏活動(dòng)時(shí),胃腸道蠕動(dòng)減弱,又會(huì)出現(xiàn)食欲不振、消化不良等癥狀,日久導(dǎo)致消化功能紊亂。4.久坐影響心理健康由于久坐導(dǎo)致腦供血不足,腦部缺血缺氧,容易引起情緒低下,思維活力減弱,出現(xiàn)昏昏欲睡、沉默寡言或焦慮不安等情緒,影響心理健康。5.久坐影響機(jī)體免疫力久坐不動(dòng),導(dǎo)致心肺功能、血液循環(huán)、肌肉耐力和關(guān)節(jié)活動(dòng)度得下降,從而導(dǎo)致機(jī)體免疫力低下。所謂“動(dòng)則不衰”,如果您是“久坐族”,或是有“能坐著就不站著,能躺著就不坐著”得習(xí)慣,請(qǐng)及時(shí)糾正。(via 北京老年醫(yī)院)

北京12320在聆聽(tīng)

 
(文/馮雯纓)
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