消息（感謝 闞純?cè)?呂媛媛）：減肥中得你，是否常常開始時(shí)雄心壯志，中途卻半途而廢？是否有人對(duì)你說(shuō)過(guò)“你已經(jīng)很瘦了，為什么還要減肥”？新年伊始，聯(lián)合華夏科協(xié)科學(xué)技術(shù)傳播中心開講新年心理學(xué)，中科院心理所副研究員王葵應(yīng)感謝邀請(qǐng)，講一講減肥那些事兒。

1.為什么人們總是很難堅(jiān)持長(zhǎng)期減肥？

王葵：當(dāng)一個(gè)人為了控制自己得體重而采取品質(zhì)不錯(cuò)得體重控制行為得時(shí)候，往往會(huì)形成一種“溜溜球效應(yīng)”——基礎(chǔ)體重在忽胖忽瘦得循環(huán)中快速增加。

心理學(xué)上有這么一個(gè)基本得假設(shè)，一個(gè)人得認(rèn)知資源是有限得，當(dāng)我們調(diào)動(dòng)更多得認(rèn)知資源去處理生活中遇到得其他事件時(shí)，用來(lái)控制進(jìn)食行為得認(rèn)知資源可能就會(huì)減少，這就意味著可能會(huì)在進(jìn)食方面出現(xiàn)失控，失控往往意味著一個(gè)大吃大喝得循環(huán)得開始。

一旦一個(gè)個(gè)體長(zhǎng)期使自己處于半饑餓狀態(tài)，然后突然開始大吃大喝，就會(huì)開啟一個(gè)體重快速上升得通道。而發(fā)現(xiàn)自己嘗到了進(jìn)食失控得后果，往往就會(huì)有一些內(nèi)疚、自責(zé)，覺得自己自控力弱。其實(shí)是他把自己推到自控力弱得一個(gè)境地里面，又再一次下定決心要減肥，往往可能采取得行為比前一次還要品質(zhì)不錯(cuò)一點(diǎn)，畢竟他已經(jīng)嘗到失控得苦果了。在循環(huán)得過(guò)程中，一個(gè)個(gè)體得基礎(chǔ)體重就可能會(huì)逐漸上升，這樣做不僅對(duì)于控制體重不好，對(duì)于自己得身體健康、心理健康都很不好。

2.為什么有些人明明很瘦還是熱衷于減肥？

王葵：我們生活中可能會(huì)發(fā)現(xiàn)很多要進(jìn)行體重控制得人往往并不胖，不少人之所以要控制體重，是因?yàn)樗麄冇X得瘦點(diǎn)才好看。對(duì)于這個(gè)問(wèn)題我和我得學(xué)生們?cè)谀贻p人中做了不少得研究，這些研究得結(jié)果讓我相信人們可能不是因?yàn)樽约翰缓每炊唤邮茏约海∏∠喾矗赡苁且驗(yàn)槿藗儾唤邮茏约海庞X得自己不好看，去找自己外貌上得一些毛病。

我覺得對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)可能都要接受這么一個(gè)現(xiàn)實(shí)，可能生活得過(guò)程，就是慢慢地接受自己不是一個(gè)完美得人，接受自己處于逐漸學(xué)習(xí)得狀態(tài)得過(guò)程。當(dāng)一個(gè)人放棄了自己是完美得念頭，放棄了一些不切實(shí)際得期待之后，認(rèn)識(shí)到自己始終是一個(gè)平凡得人，這時(shí)候可能就更容易接納自己。

那些熱衷于體重控制得人往往覺得自己太胖了。我們得研究表明一些女性尤其是那些青少年，她們希望瘦得程度其實(shí)是非常危險(xiǎn)得。我還是建議大家放棄一些比較品質(zhì)不錯(cuò)得體重控制行為，當(dāng)一個(gè)人放棄了比較品質(zhì)不錯(cuò)得體重控制行為之后，本身就不太可能有大吃大喝得欲望。