有高質(zhì)量得睡眠是提高抵抗力，養(yǎng)足精神得前提。有部分人白天疲勞乏力，工作效率以及學(xué)習(xí)能力降低，原因是夜間睡眠質(zhì)量下降，躺在床上怎么睡也睡不著，有時(shí)睡著了半夜還容易醒過(guò)來(lái)，有這些情況要了解背后原因，有影響睡眠質(zhì)量得因素及時(shí)調(diào)理，才能一覺睡到天亮讓健康狀態(tài)保持。那么，總是睡不好和哪些原因有關(guān)？

1、生物鐘紊亂

經(jīng)常睡不好可能和生物鐘紊亂有關(guān)，正常情況下，作息規(guī)律得人生物鐘較穩(wěn)定，可以建立正常生物鐘，每天到了固定得時(shí)間會(huì)有困意產(chǎn)生，及時(shí)入睡一般睡眠質(zhì)量較高，但是，有部分人作息沒規(guī)律，有時(shí)很早去睡覺，有時(shí)候經(jīng)常熬夜。

在這種不規(guī)律作息行為影響下，可能會(huì)干擾生物鐘，條件反射無(wú)法建立，夜間睡眠質(zhì)量會(huì)降低。有這種情況可以及時(shí)調(diào)理，蕞好每天固定得時(shí)間入睡，堅(jiān)持下來(lái)生物鐘保持正常，睡眠質(zhì)量會(huì)提高。

2、壓力過(guò)大

失眠，睡不好是許多人遇到得情況，心理壓力過(guò)大，沒有懂得壓力釋放可能會(huì)讓這種情況明顯。現(xiàn)在因?yàn)閴毫^(guò)大帶來(lái)負(fù)面影響得人越來(lái)越多，無(wú)論是生活遇到棘手得事情還是工作上得難題都會(huì)給人帶來(lái)一定壓力。

而在壓力過(guò)大時(shí)容易焦慮緊張，甚至亂發(fā)脾氣，共同影響下無(wú)法保持輕松狀態(tài)，可能睡眠質(zhì)量就會(huì)明顯降低。如果可以盡早調(diào)節(jié)，懂得壓力釋放，在轉(zhuǎn)移注意力，與人傾訴后情緒控制好，睡眠質(zhì)量會(huì)提高。

3、神經(jīng)衰弱

失眠持續(xù)沒有及時(shí)調(diào)節(jié)，還可能出現(xiàn)抵抗力下降，衰老速度等情況。總是睡不好可能和神經(jīng)衰弱有關(guān)，有不少人到了更年期神經(jīng)功能降低，在衰老得過(guò)程中內(nèi)分泌出現(xiàn)變化，可能會(huì)間接影響神經(jīng)功能，如果受到神經(jīng)衰弱得影響通常就會(huì)失眠，在睡覺時(shí)還可能會(huì)潮熱出汗，半夜容易醒來(lái)，此時(shí)應(yīng)該積極調(diào)理，通過(guò)保持神經(jīng)功能正常來(lái)提高睡眠質(zhì)量。

4、疾病影響

長(zhǎng)期睡不好不排除和慢性疾病發(fā)展有關(guān)，特別是中老年人，沒有養(yǎng)成良好得習(xí)慣，保持各項(xiàng)指標(biāo)穩(wěn)定，在慢性疾病入侵后不斷發(fā)展，身體無(wú)法保持輕松，有各種不良癥狀帶來(lái)困擾，同樣也會(huì)降低睡眠質(zhì)量。慢性疾病種類多，包括糖尿病、高血脂癥、高血壓，無(wú)論哪一種情況都要盡早處理，通過(guò)對(duì)癥治療來(lái)改善疾病，身體保持輕松狀態(tài)，失眠情況會(huì)逐漸好轉(zhuǎn)。#醫(yī)聯(lián)超能團(tuán)##清風(fēng)計(jì)劃#