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“節(jié)日綜合征”來襲_醫(yī)生來支招

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2022-02-13 09:44:05    作者:百里子清    瀏覽次數(shù):72
導(dǎo)讀

節(jié)后兩天,一些市民得朋友圈陸續(xù)出現(xiàn)了“節(jié)日綜合征”得各種癥狀。從“節(jié)日模式”中解脫出來還有點(diǎn)難。對(duì)此,新疆精神衛(wèi)生中心(烏魯木齊市第四人民醫(yī)院)臨床心理科副主任醫(yī)師楊燕給出可以建議:可以從“列清單、調(diào)

節(jié)后兩天,一些市民得朋友圈陸續(xù)出現(xiàn)了“節(jié)日綜合征”得各種癥狀。從“節(jié)日模式”中解脫出來還有點(diǎn)難。

對(duì)此,新疆精神衛(wèi)生中心(烏魯木齊市第四人民醫(yī)院)臨床心理科副主任醫(yī)師楊燕給出可以建議:可以從“列清單、調(diào)作息,均衡飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、自我暗示”幾方面調(diào)整。

2月8日,烏魯木齊市民尤婭麗發(fā)朋友圈求助:“莫名焦慮,有解么?”

楊燕介紹,假期結(jié)束后,不少人會(huì)失眠、焦慮,或變得慵懶,做事拖延,注意力集中困難,有得人還會(huì)感覺自己得身體出了問題,工作狀態(tài)不佳,這有可能是“節(jié)日綜合征”得表現(xiàn)。節(jié)后綜合征并不是一種需要治療得疾病,而是身體處于一種不適應(yīng)得狀態(tài),持續(xù)時(shí)間一般不會(huì)超過一周,遇到這種情況,需要做出一些調(diào)整讓身體盡快回歸正常軌道,以免造成持續(xù)影響。

患者可先調(diào)整生物鐘,早睡早起,睡前洗個(gè)熱水澡;白天進(jìn)行適量得運(yùn)動(dòng),比如慢跑、散步。放下思想包袱,給自己設(shè)一個(gè)緩沖期,給自己一點(diǎn)時(shí)間調(diào)整好狀態(tài)。

剛開始工作時(shí),假如工作千頭萬緒不知從何處下手,可以列一張工作清單,把要做得事情理一理,列出來;事情多得話,可以先從容易得事做起。

假如還沒勇氣開啟優(yōu)質(zhì)得工作模式,可以想象一下既往工作方面得成績(jī)和被人贊揚(yáng)時(shí)得場(chǎng)景,以提振自己信心,一定要相信自己可以做得很好。

(感謝 葉曉敏報(bào)道)

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(文/百里子清)
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