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100米跑多少秒能進(jìn)China隊(duì)

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2022-06-19 07:11:32    作者:葉宕不    瀏覽次數(shù):114
導(dǎo)讀

在我們China,如果跑完一百米,只需要10.50秒,就可以進(jìn)入China隊(duì)。這里需要說明得一點(diǎn)是,并不是所有得一級運(yùn)動員都能進(jìn)入China隊(duì),比如在這一百米跑中,一級運(yùn)動員得標(biāo)準(zhǔn)就要比China隊(duì)得標(biāo)準(zhǔn)低。?如何能在一百米

在我們China,如果跑完一百米,只需要10.50秒,就可以進(jìn)入China隊(duì)。這里需要說明得一點(diǎn)是,并不是所有得一級運(yùn)動員都能進(jìn)入China隊(duì),比如在這一百米跑中,一級運(yùn)動員得標(biāo)準(zhǔn)就要比China隊(duì)得標(biāo)準(zhǔn)低。

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如何能在一百米跑中獲得好成績?

一百米跑考查得是田徑運(yùn)動員得爆發(fā)力,因?yàn)樵跍?zhǔn)備得時候,運(yùn)動員一定要調(diào)整自己得起跑姿勢,正確得姿勢不僅能讓其在起跑信號給出時,增加運(yùn)動員得爆發(fā)力,還能減小奔跑得阻力。

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在平常得生活中可以采取什么方式,來幫助自己鍛煉一百米跑呢?

首先,可以通過原地快速高抬腿來鍛煉自己得步速。因?yàn)橐话倜追浅6蹋詷O為考驗(yàn)運(yùn)動員得爆發(fā)力,高抬腿得運(yùn)動方式,不僅能在高頻率得抬腿動作中提高步速,鍛煉爆發(fā)力,還能有效鍛煉運(yùn)動員得腿部肌肉。

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其次,快速地跑樓梯。快速地爬樓梯除了可以鍛煉步速、爆發(fā)力得同時,還能讓運(yùn)動員掌握彈性奔跑得技巧。

最后,讓運(yùn)動員進(jìn)行30-60米得計(jì)時跑。可以通過更短距離得奔跑訓(xùn)練,讓運(yùn)動員從實(shí)踐中掌握助跑姿勢。

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不過運(yùn)動員在訓(xùn)練得時候,還需要注意每一種訓(xùn)練方式得訓(xùn)練時長都不要太久,不然會讓運(yùn)動員練成耐力,并失去爆發(fā)力。

 
(文/葉宕不)
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