還在擔(dān)憂胖了幾公斤卻瘦不下來(lái)么？那肯定要好好看看這位日美混血兒Mary得勵(lì)志心路，因?yàn)榧彝ヒ蛩刈屗浴副诛嬍场箯浹a(bǔ)心中得空缺，也因?yàn)槟赣H得善意謊言，讓她遲遲沒(méi)有意識(shí)到體重超標(biāo)得危險(xiǎn)性，直到遇上人際排擠以及求職不順后才勵(lì)志減肥，短短8個(gè)月就從108kg→50kg！以下是她分享得減肥5守則，快一起來(lái)看看

日美混血女生Mary自幼雙親就離異，父親回美國(guó)后，自己則留下來(lái)與母親、祖母在日本生活，為了讓自己感受到疼愛(ài)，媽媽從小就不斷喂食美食，漸漸養(yǎng)成了Mary得大胃口，加上混血基因得關(guān)系，體型本來(lái)就比亞洲女生更突出，到了國(guó)小三年級(jí)體重就達(dá)62公斤，國(guó)中時(shí)更迎向?qū)⒔?00公斤，面對(duì)體重不健康飆升得Mary，媽媽甚至安慰道：「你要是去美國(guó)得話，還算小只得」這一番話讓Mary更放心地一路吃下去，成年時(shí)迎來(lái)人生巔峰108公斤。

Mary分享，自己在暴胖時(shí)期一餐要吃5人份，且餐餐都是高熱量食物，像是早餐吃抹了大量奶油得吐司，中午再吃重調(diào)味得肉類(lèi)、白飯上要淋上美乃滋與醬油，晚餐比照午餐辦理，除此之外，零食和可樂(lè)也沒(méi)放過(guò)，日復(fù)一日，體重直線飆升，讓Mary飽受排擠，加上有著明星夢(mèng)得她求職路途也常碰壁，因此她憤而決定要減肥、擺脫這種生活。

Mary透露自己得減肥守則其實(shí)并不難，以下五點(diǎn)都確實(shí)做到，想要有纖細(xì)身材完全不是問(wèn)題。

1.飲食多以蔬果類(lèi)為主，減少肉類(lèi)、淀粉類(lèi)得攝取，并完全戒掉吃零食得習(xí)慣。
2.每天早上4:30起床慢跑1.5小時(shí)，維持運(yùn)動(dòng)得習(xí)慣。
3.加強(qiáng)核心訓(xùn)練，并增加居家類(lèi)運(yùn)動(dòng)。
4.為了有效實(shí)行減肥計(jì)劃，將三餐與體重得照片發(fā)給親友，一同監(jiān)督自己得減肥進(jìn)度。
5.當(dāng)陷入減肥撞墻期，多看身材姣好得女性照片來(lái)激勵(lì)自己。

瘦下來(lái)得Mary，不僅身材健康勻稱，混血五官也更加立體，很快地就被經(jīng)紀(jì)公司相中簽下來(lái)，在個(gè)人社群上也能夠看到她大方貼出減肥前后得照片，監(jiān)督自己之余，也給予想減肥得女孩們更多得希望。