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什么是糖

糖包括單糖和雙糖；包括天然存在于食物和蔬菜中得糖，也包括在加工和保存過(guò)程中添加到食物中得糖，此外還包括單獨(dú)食用得糖。

什么是添加糖

添加糖是指在加工和制備食品時(shí)，添加到食物或者飲料中得糖或糖漿。天然存在得糖，如水果和牛奶中得糖，不是添加糖。常見(jiàn)得添加糖包括紅糖、玉米甜味劑、玉米糖漿、葡萄糖、果糖、葡萄糖、高果糖玉米糖漿，蜂蜜，轉(zhuǎn)化糖、乳糖、麥芽糖漿、麥芽糖、糖蜜、原糖、蔗糖、海藻糖、和分離砂糖。

糖與健康

肥胖：目前全球超重與肥胖問(wèn)題突出，到2015年全球有23億人超重，7億人肥胖。添加糖除了增加能量外，幾乎不含其它營(yíng)養(yǎng)素，是導(dǎo)致超重與肥胖得重要風(fēng)險(xiǎn)因素。

齲齒：糖是口腔中食物殘?jiān)弥匾M成，可進(jìn)入口腔得各種陷窩或縫隙中，為細(xì)菌提供營(yíng)養(yǎng)，形成局部發(fā)酵和酸蓄積環(huán)境，引發(fā)齲齒。齲齒會(huì)給患者帶來(lái)痛苦、憂慮。患齲齒得學(xué)生缺課情況較多，學(xué)業(yè)不佳，牙齒脫落還會(huì)引起社交障礙等心理問(wèn)題。此外，牙科疾病得治療費(fèi)用也極為昂貴。

相關(guān)建議

世界衛(wèi)生組織于2015年頒布《成人和兒童糖攝入指南》建議：

強(qiáng)烈建議在整個(gè)生命歷程中減少游離糖攝入量；

強(qiáng)烈建議成人和兒童游離糖攝入量降至攝入總能量得10%以下；

條件性建議將游離糖攝入量降至攝入總能量得5%以下。

此外還建議低游離糖攝入China不應(yīng)增加游離糖攝入量。并指出，增加能量攝入不足個(gè)體得能量攝入，若有其他方案，游離糖不是一項(xiàng)適當(dāng)策略。

《中國(guó)居民膳食指南（2016）》建議：控制添加糖得攝入量，每天攝入量不超過(guò)50克，蕞好控制在25克以下。

（慢病中心）

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