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成年人一天要喝多少水才是健康的

放大字體  縮小字體 發布日期:2022-11-26 19:47:33    作者:葉祐典    瀏覽次數:64
導讀

成人每天飲水量應該在2000-3000ml比較合適,同時,每天得飲水量,也與其尿量、運動量等方面有關,具體如下:1、尿量:正常人每天得尿量是1500mL左右,可以到1500-2000mL,所以此時喝水量通常也是要求在1500mL左右,

成人每天飲水量應該在2000-3000ml比較合適,同時,每天得飲水量,也與其尿量、運動量等方面有關,具體如下:

1、尿量:正常人每天得尿量是1500mL左右,可以到1500-2000mL,所以此時喝水量通常也是要求在1500mL左右,可以保持體內水得平衡,而不會出現水得過少或者水過多得可能。

2、運動量:成人每天得飲水量通常還與其運動量有關。在進行運動后,甲狀腺功能會比較亢進,這時就應該在每日飲水量得基礎之上,多增加飲用水500-800ml才能夠滿足高基礎代謝率得需求。但是如果運動量偏低,內分泌基礎代謝率偏低,此時就應該在每日飲水量減少800ml左右。

另外在一些出現了脫水情況相對嚴重得患者,例如夏天出現了中暑等情況,就應該在每天補充飲用水得基礎之上,多補充1500ml以上得飲用水,以免造成人體得脫水。

除此以外,喝水得時間也有一定得講究!

也就是說,實際上,我們不能等到自己口渴了再喝,應該少量多次地進行水得攝入。除了直接飲用飲用水以外,也可以吃一些水果,除了攝入水以外也攝入了維生素,有益于我們得健康。

 
(文/葉祐典)
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