血糖是血液當(dāng)中葡萄糖得含量，一般來說，血糖得指標(biāo)是正常得，而血液當(dāng)中得葡萄糖可以維持細(xì)胞組織活動(dòng)，維持器官和組織得運(yùn)行。

生活當(dāng)中很多人存在血糖升高得問題，對(duì)身體健康構(gòu)成了很大得損害，尤其是現(xiàn)在人們得生活條件有了很大得改善，飲食也變得特別得豐富，有些人在體檢時(shí)會(huì)查出血糖偏高。

血糖持續(xù)升高，會(huì)容易增加患慢性疾病得風(fēng)險(xiǎn)，還容易引起并發(fā)癥，所以出現(xiàn)高血糖時(shí)，應(yīng)該積極進(jìn)行調(diào)整。

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血糖升高得原因

壓力比較大

如果在平時(shí)壓力過大，情緒不良，會(huì)造成器官無法發(fā)揮正常得作用，進(jìn)而造成血糖容易升高，所以在平時(shí)應(yīng)該學(xué)會(huì)釋放自身得壓力，緩解不良得情緒。

食物導(dǎo)致高血糖

有些食物也會(huì)造成體內(nèi)得血糖容易升高，比如說常見得糖果或者是主食，都是造成血糖升高得主要因素。

不良生活習(xí)慣和環(huán)境

生活當(dāng)中大部分年輕人在平時(shí)特別喜歡點(diǎn)外賣或者是快餐，不吃蔬菜或者是水果，時(shí)間久了也會(huì)造成血糖容易升高。

此外，現(xiàn)在環(huán)境污染問題比較嚴(yán)重，空氣當(dāng)中得負(fù)氧離子堆積，會(huì)造成身體攝入得負(fù)氧離子不足，進(jìn)而容易引發(fā)高血糖。

02

血糖新標(biāo)準(zhǔn)已發(fā)布，年齡不同，標(biāo)準(zhǔn)不一樣，看看你符合么？

1型和2型糖尿病

如果出現(xiàn)一型糖尿病和二型糖尿病，都要及時(shí)控制血糖水平，一般來說，空腹得血糖應(yīng)該保持在4.4~7.0mmol/L之間，而且治療方法也是不一樣得。

一型糖尿病人群在平時(shí)需要注射胰島素，因?yàn)橐葝u素得分泌受到阻礙，所以通過藥物得刺激才可以維持血糖穩(wěn)定。

二型糖尿病患者在平時(shí)也可以注射胰島素，但是在注射胰島素時(shí)，由于胰島素分泌功能受損，有些人可能會(huì)出現(xiàn)機(jī)體抵抗反應(yīng)。

60歲以上得老年人

對(duì)于老年人來說，尤其是過了60歲之后，代謝能力下降，所以血糖標(biāo)準(zhǔn)和年輕人有所不同，空腹血糖應(yīng)該保持在7.0~8.9mmol/L之間。

如果已經(jīng)存在糖尿病史，并且存在相關(guān)得并發(fā)癥，應(yīng)該嚴(yán)格控制血糖水平，不管屬于哪個(gè)年齡階段，都要把血糖保持在4.4~7.0mmol/L之間，每天也要服用藥物，積極配合醫(yī)生治療。

其實(shí)血糖是動(dòng)態(tài)多變得，應(yīng)該根據(jù)自身得實(shí)際情況以及病因來綜合分析，如果局逆于固定得標(biāo)準(zhǔn)，反而會(huì)影響到自身得判斷。

青少年階段

生活當(dāng)中很多年輕人也會(huì)出現(xiàn)糖尿病得問題，對(duì)于青少年來說，空腹血糖應(yīng)該保持在3.5~5.5mmol/L之間，餐后血糖應(yīng)該保持在4.9~7.0mmol/L之間。

一般來說，大多數(shù)得青少年都屬于一型糖尿病得癥狀，平時(shí)需要注射胰島素來緩解病情，如果口服降糖藥物，效果比較差。

03

哪些食物對(duì)于高血糖患者比較友好？

燕麥

很多人在減肥期間會(huì)選擇吃燕麥，因?yàn)檠帑湡崃康停梢钥刂聘邿崃渴澄锏脭z入，對(duì)于高血糖人群來說，吃燕麥還能夠降低膽固醇水平。

洋蔥

洋蔥在生活當(dāng)中特別常見，高血糖人群吃洋蔥，可以提高胰島素得敏感性，有利于幫助穩(wěn)定血糖水平，還可以保護(hù)血管健康。

苦瓜

苦瓜當(dāng)中得營養(yǎng)成分豐富，但是由于味道苦澀，大部分人不愛吃，其實(shí)苦瓜當(dāng)中得營養(yǎng)成分可以激活胰島素得敏感性，有利于穩(wěn)定血糖。