時光流轉(zhuǎn)
不知不覺中
迎來了立冬節(jié)氣
它是冬季得第壹個節(jié)氣
春耕夏耘，秋收冬藏
在軍營
冬季軍事體育訓(xùn)練
對于夯實(shí)官兵基礎(chǔ)體能
強(qiáng)化專項(xiàng)身體素質(zhì)
具有重要作用
正所謂
冬訓(xùn)多吃苦，開春猛如虎
話不多說
小編這就為戰(zhàn)友們送上
冬季室內(nèi)體能訓(xùn)練指南
請查收↓
熱身動作
運(yùn)動之前
要先從熱身開始哦！
后觸腳跟↑
開合跳↑
胯下?lián)粽啤?/p>
訓(xùn)練動作
正式開始訓(xùn)練
你準(zhǔn)備好了么？
俄羅斯轉(zhuǎn)體↑
屈膝卷腹↑
登山跑↑
繞樁卷腹↑
拉伸動作
運(yùn)動完一定要記得拉伸放松！
貓式拉伸↑
犬式拉伸↑
屏幕前得你
是不是想馬上嘗試一下
那就趕快點(diǎn)贊收藏
練起來吧！
：馬平 熊健 陳志 劉傳煜
