狂野欧美性猛xxxx乱大交-狂野欧美性猛交xxxx-狂躁美女大bbbbbb视频u-捆绑a区-啦啦啦www播放日本观看-啦啦啦www在线观看免费视频

二維碼
企資網

掃一掃關注

當前位置: 首頁 » 企業資訊 » 咨詢 » 正文

增肌期該怎么吃?怎么計算每天應該攝入多少熱量?

放大字體  縮小字體 發布日期:2023-01-09 01:25:55    瀏覽次數:104
導讀

我相信有很多健身得小伙伴都有著很多得煩惱。其中,不知道該怎么正確根據自己得健身目標去規劃自己得飲食得占絕大多數,那么今天,我就和小伙伴們具體講講,例如我們增肌人群該怎么吃!支持來自網絡 首先,我們需要

我相信有很多健身得小伙伴都有著很多得煩惱。其中,不知道該怎么正確根據自己得健身目標去規劃自己得飲食得占絕大多數,那么今天,我就和小伙伴們具體講講,例如我們增肌人群該怎么吃!

支持來自網絡

首先,我們需要知道一個道理以及原則,就是增肌得人群每日飲食它需要熱量得一個盈余,才能更好地增長肌肉以及維持訓練得能量。那么我們需要明白一個詞,基礎代謝,什么是基礎代謝呢?基礎代謝該怎么計算呢?

基礎代謝:人體每日在靜態情況下維持生命基本體征得一個消耗,說得簡單明了一點也就是說,咱們就算躺在每天床上,啥事不干每天得一個熱量消耗。

基礎代謝(單位千卡)得計算:

66.5+13.5?體重(kg)+5?身高cm-6.8?年齡

好得,當我們明白什么是基礎代謝之后重點來了,回歸主題,每天需要攝入多少熱量才能達到我們增肌得一個效果呢?

其實很好理解,我們只需要算出我們每天需要消耗多少熱量,然后在其基礎上多攝入500到700千卡熱量就OK了,如下:

每日消耗:基礎代謝?運動系數(低強度1.4 中強度1.6 高強度1.8)

增肌每日所需熱量:每日消耗+500~700千卡

支持來自于網絡

現在增肌得小伙伴們知道該怎么攝入我們每天得飲食了吧?如果還有疑問,歡迎評論區下方留言哦

 
(文/小編)
免責聲明
本文僅代表作發布者:個人觀點,本站未對其內容進行核實,請讀者僅做參考,如若文中涉及有違公德、觸犯法律的內容,一經發現,立即刪除,需自行承擔相應責任。涉及到版權或其他問題,請及時聯系我們刪除處理郵件:weilaitui@qq.com。
 

Copyright ? 2016 - 2025 - 企資網 48903.COM All Rights Reserved 粵公網安備 44030702000589號

粵ICP備16078936號

微信

關注
微信

微信二維碼

WAP二維碼

客服

聯系
客服

聯系客服:

在線QQ: 303377504

客服電話: 020-82301567

E_mail郵箱: weilaitui@qq.com

微信公眾號: weishitui

客服001 客服002 客服003

工作時間:

周一至周五: 09:00 - 18:00

反饋

用戶
反饋

主站蜘蛛池模板: 五月婷中文字幕 | 精品午夜国产在线观看不卡 | 一区二区三区在线免费看 | 西西人体大胆77777视频 | 日韩毛片一级 | 日韩成a人片在线观看日本 日韩成人 | 免费一级特黄视频 | a在线视频免费观看 | 久久男人| 亚洲欧洲国产经精品香蕉网 | 伊人网在线播放 | 日韩av成人 | 九九热这里有精品 | 免费看特级毛片 | 久久国产视频在线观看 | 日日干日日干 | 国产亚洲情侣久久精品 | 国产精品久久久久不卡绿巨人 | 看全色黄大色大片免费久黄久 | 黄色网毛片 | 国产精品亚洲综合色区韩国 | 曹逼视频| 欧美成人午夜做爰视频在线观看 | 国产日韩精品视频一区二区三区 | 麻豆精品| 亚洲一区二区三区高清网 | 快播激情 | 国产精品欧美亚洲区 | 四虎影院的网址 | 久久频精品99香蕉国产 | 久久一区二区免费播放 | 亚洲高清美女一区二区三区 | 亚洲欧美日韩人成 | 沧元图免费观看 | 亚洲欧美综合一区二区三区四区 | 久久国产欧美日韩高清专区 | 日本不卡高清免费v | 台湾佬中文娱乐2222vvv | 99精品在线视频观看 | 日本19xxxxxxxx69| 777奇米视频 |