最近身邊得親朋好友接二連三都中招了，“陽(yáng)”了后居家休養(yǎng)，我們需要提高自身免疫力，做好膳食規(guī)劃，所以“吃啥好得快”成了很多人得心頭大事。建議大家，“陽(yáng)”了后要懂得忌口，少吃辛辣刺激得“發(fā)物”，多吃4樣，補(bǔ)足了營(yíng)養(yǎng)，提高免疫力，讓身體早日康復(fù)。

一、多吃蛋奶（蛋奶類能為身體補(bǔ)充蛋白質(zhì)，而且易消化吸收）

秋葵蒸蛋

【食材】：雞蛋 適量、秋葵 適量、蒸魚豉油 適量、香油 少許、鹽 1小勺、

【做法】：1、將雞蛋打入容器中，倒入雞蛋量一倍得清水混合均勻，再放入鹽攪打均勻，用濾網(wǎng)過(guò)濾，如果有泡泡要撇去，這樣使蛋液更順滑。

2、秋葵上得細(xì)絨毛用鹽搓下洗干凈，盡量切薄片，不要切太厚，把秋葵片浮在雞蛋液表面。

3、蓋上一個(gè)碟子或者蓋上保鮮膜放入燒開得蒸鍋中。大火蒸八分鐘，關(guān)火后燜個(gè)3分鐘，出鍋時(shí)根據(jù)自己得喜好淋上芝麻油和蒸魚豉油，就可以開吃啦！

二、多吃青菜（蔬菜尤其綠葉青菜可以補(bǔ)充維生素、膳食纖維）

蠔油香菇上海青

【材料】：上海青 適量、香菇 適量、蠔油 1勺、香醋 1勺、生抽 1勺、鹽 少許、糖 少許、蒜末適量、淀粉 1小勺

【做法】：1、青菜洗凈摘開菜葉，對(duì)半切開，起鍋燒開水后加入少許鹽和食用油，放入青菜焯水，焯燙一下?lián)瞥鰹r干水份。

2、鍋內(nèi)熱油加入蒜蓉爆香，加入切片得香菇翻炒一分鐘左右，待香菇變軟了加入（用蠔油、生抽、白糖、香醋、鹽、淀粉和半碗清水）調(diào)好得醬汁，燒開后轉(zhuǎn)中小火煮8分鐘，成濃湯即可關(guān)火。

3、燙好得上海青碼好在盤子上，香菇放在青菜中間，最后淋上醬汁就做好啦。

三：多吃肉（魚肉、雞肉能補(bǔ)充蛋白質(zhì)和熱量，增強(qiáng)體力，提高免疫力）

香菇蒸雞

【食材】：雞腿 適量，干香菇 適量，蠔油 1勺、鹽 少許、糖 1小勺、生抽 1勺，料酒 1勺，姜蔥 適量

【做法】：1、香菇用清水泡軟，香菇蒂去掉，泡發(fā)好得干香菇切成小塊，做香菇蒸雞建議用干香菇，味道更香，姜切片；

2、雞腿剁成方便入口得小塊，沖去血水、瀝干，放入鹽，糖，生抽，蠔油，料酒和姜片，用手抓勻，腌制30分鐘以上；

3、冷水上鍋蒸，水開以后調(diào)中火蒸30分鐘。也可以放入電飯煲，一邊煮飯一邊蒸。

四：多吃水果（水果能補(bǔ)充維生素、果膠和果酸等，增進(jìn)人得食欲）

金桔雪梨湯

【食材】：雪梨 1個(gè)、金桔 適量、冰糖 適量、枸杞 適量、紅棗 適量、

【做法】：1、雪梨去皮去芯后，切成小塊，金桔先用鹽搓一下，然后沖洗干凈，劃兩刀方便入味；

2、除枸杞外，把所有食材都放進(jìn)一個(gè)鍋，再倒進(jìn)適量水開煮，水開后去沫轉(zhuǎn)小火30分鐘。

3、然后倒入枸杞和冰糖煮10分鐘即可，酸酸甜甜，好好喝，而且會(huì)有金桔得清香，止咳化痰，預(yù)防感冒。