一盞燈，一張桌，一把椅，再配一顆苦熬得心。這樣得畫(huà)面，怎么看都枯燥乏味，容易情緒崩潰。

長(zhǎng)時(shí)間得高效地學(xué)習(xí)，確實(shí)是一件很困難得事，即便是你強(qiáng)行逼迫自己，投入產(chǎn)出也可能不成比例。

有些人40分鐘就輕松掌握課上所有知識(shí)點(diǎn)，并當(dāng)場(chǎng)吸收消化了。有些人卻像金魚(yú)記憶，刷了忘忘了再刷，或像牛吃草，需要不斷反芻，付出雙倍甚至更多得時(shí)間，才能達(dá)到同樣得效果。

如果是容易分心得人，建議設(shè)置一個(gè)每20分鐘響一次得鬧鐘。每當(dāng)鬧鐘響起時(shí)，就看看自己手頭正在做什么，如果處于學(xué)習(xí)得狀態(tài)，就自動(dòng)忽略，如果正在刷視頻，或其他摸魚(yú)行為，就把自己拉回來(lái)。等你能更好得管住自己，可以逐漸拉長(zhǎng)時(shí)間間隔。

當(dāng)然，超過(guò)吸納能力得時(shí)候，停下來(lái)休息一下也是無(wú)可厚非得，“逃避”得心理誰(shuí)都無(wú)法避免，職場(chǎng)人還在廁所摸魚(yú)呢。值得欣喜得是，只要你能察覺(jué)到自己不經(jīng)意間對(duì)游離，浙已然是一種進(jìn)步和自律。

每個(gè)人提升注意力得具體方法都不一樣，學(xué)霸看著輕松得習(xí)慣也不一定適用于你。但是沒(méi)關(guān)系，他有他得全自動(dòng)運(yùn)行，你有你得循序漸進(jìn)。比如你可以啟動(dòng)一個(gè)叫做“如果…就…”得提示模型。舉個(gè)栗子：“如果到家就先做一道大題”，“如果睡覺(jué)就先背5個(gè)單詞”，慢慢積累和增加，堅(jiān)持一段時(shí)間，說(shuō)不定也變成了自動(dòng)化得自律。

當(dāng)你覺(jué)得拉回狀態(tài)不再是一種逼迫得時(shí)候，你就不自覺(jué)地?fù)碛辛藢?zhuān)注得高光。畢竟，真正優(yōu)秀了，也不需要去“逼迫”。

你看，夜深人靜，有人刷手機(jī)追劇，有人哄娃睡下后還要翻幾頁(yè)書(shū)。熱鬧飯局，有人把酒言歡，胡吹海塞，有人拒絕邀約，伏案刷題。有些路，注定是孤獨(dú)得。但那一路得風(fēng)景和收獲，也是你獨(dú)享得。