頸椎病是一種退行性病變，由于損傷、長期勞累及一些不良習(xí)慣有關(guān)。頸椎不好影響到我們的身體活動。有什么好方法可以鍛煉頸椎？或者有哪些方法可以防治頸椎病的發(fā)生呢？

1，物理治療。物理治療師會教患者一些鍛煉方法，以幫助伸展和增強頸部和肩膀部位的肌肉。同時會結(jié)合脈沖治療儀，紅外線治療儀等，具有鎮(zhèn)痛和改善局部血液循環(huán)的作用，能夠取得較好效果。頸椎牽引。一些頸椎病患者會受益于牽引力，如果神經(jīng)根受到擠壓，這可以幫助在脊柱內(nèi)提供更多的空間，減輕神經(jīng)根的受壓，從而有效地緩解癥狀。

2，頸肩部保健操。進行頸部肌肉鍛煉，加強頸椎三維空間6個自由度，和瞬間旋轉(zhuǎn)軸的活動，達到松解頸肩關(guān)節(jié)周圍軟組織粘連，加強頸部肌肉收縮力，維持頸椎內(nèi)外平衡，有效預(yù)防頸椎病

3，手術(shù)治療：是不得已而為之的方法

建議病人不要一治療就上手術(shù)。此法無重復(fù)性，如果效果不好，無補救辦法。但如經(jīng)非手術(shù)治療長時間無效，或脊髓型頸椎病癥狀嚴(yán)重者，可手術(shù)治療。

頸椎病不太可能完全不發(fā)生，因為在頸椎病的危險因素中，年齡是一個不可改變的因素。其次，人們在日常工作生活中，也不可能完全消除所有的創(chuàng)傷或意外。但是，頸椎病的預(yù)防勝于治療，有很大的現(xiàn)實意義。很多不良生活方式、個人與工作有關(guān)的行為是可以改變的。只有從病因和誘因等多方面預(yù)防，才能真正達到降低發(fā)病率、復(fù)發(fā)率、致殘率的目的。