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寶典來啦!幾種方法教茹素的你提高免疫力

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2020-02-11 14:13:19    瀏覽次數(shù):138
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2020年02月11日 08:45:31
來源:鳳凰網(wǎng)華人佛教

圖片來源:鳳凰網(wǎng)佛教 攝影:李婷

現(xiàn)在有很多朋友們都倡導食素,注意搭配的均衡食素能夠幫助身體排除毒素,是一種健康的生活方式。流行性病毒盛行,很多素食朋友擔心免疫力不夠會容易感染,那么日常生活中吃素的人群要如何注意身體的健康,提升免疫力呢?今天小編就來和大家一起聊一聊相關的話題,希望能夠給大家一些啟示和幫助。

1、注意營養(yǎng)均衡

食素者在日常生活中要注意飲食的均衡,豆制品含有豐富的大豆卵磷脂以及蛋白質等,對于補益身體健康、提升免疫力有不錯的效果;除此之外,也可以多吃一些菌類,菌類對于防癌排毒都有很好的效果。

除此之外,食素者在日常生活中還要注意多攝取一些蔬菜和水果,多樣的蔬菜、水果會帶給我們身體各種對于身體有益的營養(yǎng)成分和礦物質等。

2、保證充足的睡眠時間

睡眠不足和過度勞累會導致免疫功能失調(diào),增加機體患病幾率,對于各類疾病的抵御能力會有所下降。在日常中若感到身體疲勞,需及時安排休息,讓機體可以得到很好的休息和放松。

3、堅持適當?shù)倪\動

堅持運動是提高自身免疫力的有效方法之一,日常堅持適當?shù)倪\動能夠增強免疫功能活性,提高安靜狀態(tài)下免疫功能細胞的數(shù)量,在運動時體溫會升高,這樣也有助提高細胞對于病毒、細菌的吞噬效果,阻止原微生物的入侵機體,抑制原微生物在體內(nèi)繁殖和擴散,從而有效提高機體免疫力。建議素食者日常選擇快走、瑜伽、慢跑、游泳等運動來提高機體免疫能力。

4、保持愉悅的心情

保持心情愉悅對于提升免疫力來說也是非常重要的一個部分,經(jīng)常吃素的人群在日常生活中可以適當?shù)恼业阶约旱呐d趣愛好,并且為之努力,在業(yè)余的時間可以經(jīng)常的去做一些自己喜好的事情,這樣既能夠對自己的能力有較好的認識,也能夠很好的打發(fā)自己的業(yè)余時間,不會經(jīng)常被煩悶的情緒所困擾,對于提升免疫力養(yǎng)生保健來說都是非常重要的一個部分。

5、每天補充水分

多喝水是我們身體提升免疫力所必備的一個部分,多喝水可以幫助我們加快代謝、排除毒素,除白水之外,喝茶對身體的健康也是非常有好處的。

最后提醒大家,做好個人防護、調(diào)整作息、健康飲食,以積極的心態(tài)期待勝利的來臨!

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(文/小編)
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