2020年02月11日 08:45:31
來源：鳳凰網(wǎng)華人佛教

圖片來源：鳳凰網(wǎng)佛教 攝影：李婷

現(xiàn)在有很多朋友們都倡導食素，注意搭配的均衡食素能夠幫助身體排除毒素，是一種健康的生活方式。流行性病毒盛行，很多素食朋友擔心免疫力不夠會容易感染，那么日常生活中吃素的人群要如何注意身體的健康，提升免疫力呢？今天小編就來和大家一起聊一聊相關的話題，希望能夠給大家一些啟示和幫助。

1、注意營養(yǎng)均衡

食素者在日常生活中要注意飲食的均衡，豆制品含有豐富的大豆卵磷脂以及蛋白質等，對于補益身體健康、提升免疫力有不錯的效果；除此之外，也可以多吃一些菌類，菌類對于防癌排毒都有很好的效果。

除此之外，食素者在日常生活中還要注意多攝取一些蔬菜和水果，多樣的蔬菜、水果會帶給我們身體各種對于身體有益的營養(yǎng)成分和礦物質等。

2、保證充足的睡眠時間

睡眠不足和過度勞累會導致免疫功能失調(diào)，增加機體患病幾率，對于各類疾病的抵御能力會有所下降。在日常中若感到身體疲勞，需及時安排休息，讓機體可以得到很好的休息和放松。

3、堅持適當?shù)倪\動

堅持運動是提高自身免疫力的有效方法之一，日常堅持適當?shù)倪\動能夠增強免疫功能活性，提高安靜狀態(tài)下免疫功能細胞的數(shù)量，在運動時體溫會升高，這樣也有助提高細胞對于病毒、細菌的吞噬效果，阻止原微生物的入侵機體，抑制原微生物在體內(nèi)繁殖和擴散，從而有效提高機體免疫力。建議素食者日常選擇快走、瑜伽、慢跑、游泳等運動來提高機體免疫能力。

4、保持愉悅的心情

保持心情愉悅對于提升免疫力來說也是非常重要的一個部分，經(jīng)常吃素的人群在日常生活中可以適當?shù)恼业阶约旱呐d趣愛好，并且為之努力，在業(yè)余的時間可以經(jīng)常的去做一些自己喜好的事情，這樣既能夠對自己的能力有較好的認識，也能夠很好的打發(fā)自己的業(yè)余時間，不會經(jīng)常被煩悶的情緒所困擾，對于提升免疫力養(yǎng)生保健來說都是非常重要的一個部分。

5、每天補充水分

多喝水是我們身體提升免疫力所必備的一個部分，多喝水可以幫助我們加快代謝、排除毒素，除白水之外，喝茶對身體的健康也是非常有好處的。

最后提醒大家，做好個人防護、調(diào)整作息、健康飲食，以積極的心態(tài)期待勝利的來臨！

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