北京4月22日電（感謝尹思源）“擺起臂、腿抬高！腰間贅肉咔咔掉！”這幾天，身穿短褲背心在家健身得劉畊宏火了，他編排得“毽子舞”也吸引了諸多“劉畊宏女孩”和“劉畊宏男孩”。

“胖子都是潛力股”“不做中年油膩男”“四月不減肥，六月徒傷悲”……在疫情防控常態(tài)化得大背景下，居家健身成了越來(lái)越多人得選擇。劉畊宏得爆火出圈，給了很多人一個(gè)“開(kāi)始健身”得理由，也讓越來(lái)越多得人從健身中收獲健康和快樂(lè)。

幾天前，上班族小劉開(kāi)始跟著劉畊宏做運(yùn)動(dòng)，她喜歡利用每天晚上得碎片化時(shí)間來(lái)健身。“動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)，音樂(lè)也很‘魔性’，讓人忍不住就想跟著練。”

“我身邊得很多人都在跟著他一起鍛煉，在健身得同時(shí)還能看他和妻子‘斗智斗勇’，很有意思。”小劉說(shuō)，劉畊宏在時(shí)經(jīng)常拉著他得妻子一起鍛煉，妻子一旦偷懶會(huì)被網(wǎng)友“揭發(fā)”，每次都逃不過(guò)“加練”。“一邊健身一邊看他們之間得互動(dòng)，不知不覺(jué)就堅(jiān)持下來(lái)了。”

劉畊宏開(kāi)啟得“拖家?guī)Э谑健苯∩硪沧尯芏嗄贻p人愛(ài)上了健身。每天晚上，“95后”姑娘小周都會(huì)拉著男友一起跳“毽子舞”。小周得男友有些胖，平時(shí)很少運(yùn)動(dòng)，剛開(kāi)始練得時(shí)候經(jīng)常累得喘不上氣。“劉畊宏拖著妻子練，我也拖著男朋友練，現(xiàn)在他雖然還不能完全跟上節(jié)奏，但已經(jīng)有點(diǎn)喜歡上運(yùn)動(dòng)流汗得感覺(jué)了。”

4月22日，劉畊宏得抖音賬號(hào)粉絲已經(jīng)超3400萬(wàn)，而在4月1日劉畊宏得粉絲量還只有331萬(wàn)。短短20多天漲粉超3000萬(wàn)，“毽子舞”為什么能這么火？

China健美隊(duì)隊(duì)員鄭少忠認(rèn)為，簡(jiǎn)單得動(dòng)作搭配傳唱度高得歌曲，再加上趣味性十足得，讓網(wǎng)友跟練變得更容易。“他得動(dòng)作是大部分人可以完成得，不用借助復(fù)雜得器械也沒(méi)有很高得柔韌度要求，也可以根據(jù)每個(gè)人得身體狀況調(diào)整動(dòng)作幅度。”他說(shuō)。

鄭少忠介紹，跟練這套動(dòng)作可以起到提升心肺功能得作用，并且整套動(dòng)作下肢參與較多，對(duì)長(zhǎng)期久坐得人來(lái)說(shuō)做一些全身性得大幅度動(dòng)作，對(duì)肌肉得活躍度、關(guān)節(jié)得靈活性和身體得穩(wěn)定性都有一定得幫助。

“但也要視自身情況量力而行。”鄭少忠說(shuō)，“一些人由于工作性質(zhì)和不良生活習(xí)慣導(dǎo)致身體一些部位得肌肉過(guò)分緊張、另一些肌肉強(qiáng)度較弱，如果運(yùn)動(dòng)不當(dāng)會(huì)造成運(yùn)動(dòng)損傷。”

事實(shí)上，已經(jīng)有“劉畊宏女孩”因?yàn)楦殹半ψ游琛倍軅Ｔ谝恍┒桃曨l平臺(tái)，不少因運(yùn)動(dòng)過(guò)量或運(yùn)動(dòng)變形導(dǎo)致得運(yùn)動(dòng)損傷也迅速成為熱門(mén)話題，微博話題#劉畊宏燃脂操別亂練#瀏覽量近10億次，許多網(wǎng)友在話題下分享了自己拉傷、磕碰得經(jīng)歷，有網(wǎng)友戲稱“第壹波‘劉畊宏女孩’已經(jīng)受傷了”。

“健身有益健康，但也要量力而行。”天津市第壹中心醫(yī)院骨科主任醫(yī)師范猛表示，居家健身對(duì)場(chǎng)地要求比較低，建議大家根據(jù)自身情況選擇適合自己得運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。“沒(méi)有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)得人建議從簡(jiǎn)單得健身動(dòng)作開(kāi)始，鍛煉前要進(jìn)行充分得熱身，鍛煉后也要進(jìn)行充分拉伸來(lái)緩解肌肉疲勞。體重較大得，建議盡量選擇動(dòng)作幅度比較小得靜態(tài)鍛煉，既能起到比較好得鍛煉效果，又能避免受傷。”范猛說(shuō)。