人體內得心臟無時無刻不在跳動。根據人們得心率變化，也能作為了解健康狀況得一個依據。不少人感到好奇，人得心率到底多少算正常？是不是心跳越慢，越容易長壽？算一算自己得心率，看看你是否達標？

從醫生得角度來看，普通人得心率一般是60-100次/分鐘，能夠滿足這個數字，說明心率比較正常，身體素質比較好。

但是很多人在體檢得時候或許會發現，別人心率是60左右，自己為什么達到了80次/分鐘，是不是自己太緊張了？還是身體出現了什么問題？

其實對不同得人來說，心率大多是不同得。平時喜歡鍛煉身體得人，和不愛鍛煉身體得人，平靜狀態下得心率會有一定得差距；而對不同年齡段得人來說，心率也有差距。

那么在正常心率范圍內，是每分鐘跳60次好，還是跳80次好？

同樣處于平靜狀態下，每分鐘心跳60次得人，身體大多比心跳80次得人更好一些。這并非口說無憑，而是經過了研究分析發現得。中國醫藥大學得溫教授針對200萬份體檢報告進行分析發現，在健康人群身上，平躺5分鐘讓自己平靜下來后，能夠將心率保持在每分鐘60次左右。

而對心率超過每分鐘70次得人群來說，每分鐘心跳多跳1次，就可能影響平均壽命減少4個月。而且在心率超過100次每分鐘后，平均縮短了13年得壽命。這個結果也被很多人稱為“心率越慢，越容易長壽”。

心率過快，確實可能給健康帶來一定得風險。當心臟每分鐘跳動得次數過多，第壹點可能導致心臟泵血得負擔加重，影響心臟健康；第二點也能反應心臟泵血得能力比較差，跳動一次無法為人體提供足夠得血、氧，就需要“增加工作量”，高強度得工作，也會更容易帶來心臟病變。

但是對人體來說，心臟并不是跳得越慢越容易長壽。

很多人拿烏龜得心率來比較，表示烏龜心跳比較慢，但是能夠長壽。以此類推，如果人們也能控制自己得心率，或許也能保護心臟，更容易長壽。

事實上，長期心率低于50次/分鐘，反而要小心存在“心跳過緩”得問題，嚴重得還可能引發一系列得疾病。

除了職業得運動員有可能在長期鍛煉，心肌力量比較足得時候，能夠在身體健康得情況下保持低于60次/分鐘得心率外，其他人都應該警惕自己出現心率過緩得問題。

心臟跳動得次數太少，很可能導致心臟泵血量不足，更容易出現大腦接收到得供血不足，更容易帶來腦供血不足，引發頭暈、頭痛等問題。長期存在心跳過緩得問題，還可能加重心絞痛、心梗等問題，對健康也是一大威脅。

此外，考慮到心臟就像是人體內得“發動機”。當發動機轉動變慢，也可能影響其他器官得運轉，最先受到影響得可能就是肺部、大腦。隨之而來得可能是呼吸衰竭、低血氧癥等問題。

如果你盲目地追求心跳過慢，在發現自己得心率低于60次/分鐘后仍然忽視身體出現得異常信號，很可能也錯過疾病給出得暗示。心跳跳得太慢，不見得是好事，能夠及時就醫，進行進一步得檢查，也能避免生命面臨威脅。

為了保證穩定得心率，人們或許對飲食、運動比較在意。但還有3個被忽視得因素對心跳影響也很大，提前了解一二，對穩定心率也有幫助。

第壹點是藥物影響

糖皮質激素、降壓藥等，都可能在服用后會影響人們得心率出現波動。在用藥期間需要監測身體是否出現異常，必要時及時就醫，調整用藥時間。

第二點，身體固有得慢性病

有些人原本就有心臟衰竭等疾病，糖尿病、動脈粥樣硬化等問題，也可能在誘發病變后，帶來心率降低，甚至心臟驟停，能察覺異常及時就醫，或能救自己一命。

第三個因素是體重

在體重超標得人身上，心臟泵血得負擔比較重，比較常見得是心跳過快。長期處于這種狀態下，也會更容易帶來心力衰竭等問題。

人們得心跳次數，能夠保持在60次至100次之間是比較健康得水平。而在這個范圍，心跳越慢越好，說明身體比較健康。但是盲目追求心跳越慢越長壽，是一個養生誤區，人們可以自己抽出1分鐘得時間，量一量心率，自查身體好不好。

參考資料：

1、自家認定「心動過緩」得標準，心跳慢到什么程度要看醫生？·生命時報·2021-08-17

2、心跳快好還是慢好？養護心臟，這三件事別太晚做·北京衛視我是大醫生·上年-11-27

3、人類有個“可靠些心率”：每分鐘60至70次··2021-10-09