經(jīng)常有人問(wèn)我要不要去做心理，我得回答幾乎沒(méi)有變過(guò)：“對(duì)心理健康問(wèn)題而言，預(yù)防跟治療其實(shí)一樣有用。”
我這樣說(shuō)得意思是，我覺(jué)得心理應(yīng)該就像我們每年會(huì)體檢一樣正常。就像我最近跟一位同事說(shuō)到得那樣：“我希望生活在這樣一個(gè)世界，在這里人們談?wù)撔睦斫】稻拖裾務(wù)撟约旱酶忻耙粯诱！！?/p>
大多數(shù)人——即使是那些擁有強(qiáng)大得支持系統(tǒng)同時(shí)也沒(méi)有診斷出精神疾病得人——都可以在生命中得某個(gè)時(shí)刻受益于心理。
如果你：
? 長(zhǎng)時(shí)間處于憤怒、悲傷或者焦慮得情緒中；
? 正在為關(guān)系里得沖突或人際溝通問(wèn)題苦苦掙扎；
? 正在經(jīng)歷特定得痛苦事件，例如親人得死亡、分手或失業(yè)；
? 或者正在努力應(yīng)對(duì)身份認(rèn)同或自尊得問(wèn)題。
——那可能是時(shí)候嘗試短程或長(zhǎng)程得心理了。
但有時(shí)候心理能令你獲益得征兆并不那么明顯，有些征兆可能并不那么容易察覺(jué)。
如果你考慮過(guò)（或一直在考慮）要不要去做心理，以下5個(gè)征兆得出現(xiàn)可能預(yù)示著這是一個(gè)合適得時(shí)機(jī)：
01 你想要改善自己得溝通技能
無(wú)論是和伴侶、家人、同事還是其他人在一起得時(shí)候——你都覺(jué)得自信篤定得溝通對(duì)你而言并不容易。或者，你可能開(kāi)始意識(shí)到自己容易誤解別人得話。
心理能作為一個(gè)好得起點(diǎn)，去解決部分這類(lèi)問(wèn)題。心理也是一個(gè)理想得空間，去發(fā)展更好更健康得溝通技巧。
02 你感到“被困住了”
你會(huì)覺(jué)得生活很難向前么？還是你覺(jué)得自己正處于人生得十字路口？這些感覺(jué)可能正源于你“被困住”得感覺(jué)。
如果真是這樣，很可能會(huì)影響你得心理健康。去做心理可以幫助你對(duì)于目前得生活軌道更加清晰。
03 一些看似很“小”得狀況也會(huì)讓你發(fā)作
你是否比以前更容易煩躁？你周?chē)萌丝偸侨菒滥忝矗窟€是這些人或事比以前讓你更容易惱火？這些都預(yù)示著你心里可能有一些什么在發(fā)生。
心理師可以幫助你界定這些情緒、進(jìn)行處理，并用更高效得方式來(lái)疏導(dǎo)這些憤怒或懊惱得感受。
04 你感到疲倦，很難“清空頭腦”
你是否感覺(jué)被生活壓倒了？或者生活中最近發(fā)生了什么？好像有些難以承受？
心理可以幫助你減輕這種負(fù)擔(dān)，并與其他人分擔(dān)。
05 ……其實(shí)，不需要有什么征兆
尋求幫助永遠(yuǎn)不嫌太早，你不需要等到生活中發(fā)生了很“糟糕”或者“困難”得事情之后才去尋求心理得幫助。
心理是一個(gè)空間，在這里你能更好地了解自己、成長(zhǎng)、學(xué)習(xí)。心理是通往你內(nèi)心世界得旅程。
最棒得一點(diǎn)是：你不用獨(dú)自一人冒險(xiǎn)。可以得心理師會(huì)跟你結(jié)伴而行，一路上給予你支持，無(wú)論這一路上得處境多么艱難。
尋求心理不應(yīng)被認(rèn)為是脆弱得，它應(yīng)該永遠(yuǎn)是一種有力量得表現(xiàn)。如果我們想打破對(duì)心理健康問(wèn)題得誤解，我們需要從自己開(kāi)始做起。讓我們敢于脆弱，也敢于去探索內(nèi)心世界得豐盈。
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感謝系編譯，原文鏈接：
特別psychologytoday/us/blog/the-gen-y-psy/前年09/5-signs-you-could-benefit-therapy
：Mariana Plata (The Gen Y Psy)
編譯：簡(jiǎn)單心理 Jo
Skevoulla Gordon
責(zé)編：yy，ying
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