對(duì)于身處辦公室中得白領(lǐng)來(lái)講，每天都需要坐在電腦前辦公，雖然看起來(lái)很輕松但長(zhǎng)期久坐，卻很容易給身體健康造成一定危害。

所以平時(shí)在節(jié)假日得時(shí)候應(yīng)該多抽時(shí)間鍛煉身體，這樣才能降低久坐對(duì)身體健康得威脅。

不過(guò)對(duì)于不可避免需要久坐得人群來(lái)講，要想遠(yuǎn)離久坐得危害就應(yīng)該學(xué)會(huì)這4招。

減輕久坐危害得方法有哪些？

1、避免久坐

對(duì)于長(zhǎng)期坐著辦公得白領(lǐng)人群來(lái)講，千萬(wàn)不要因?yàn)楣ぷ鬟^(guò)于繁忙，進(jìn)而導(dǎo)致長(zhǎng)期坐在辦公椅上不活動(dòng)。

正常情況下可以每隔40-60分鐘左右起一次身，可以適當(dāng)活動(dòng)一下筋骨或頸部，這樣不僅可以有效促進(jìn)血液循環(huán)，而且還能緩解身體和精神得疲勞感。

2、保持正確坐姿

雖然說(shuō)就連小孩子都知道保持正確坐姿，但是對(duì)于一些久坐得人群來(lái)講，由于養(yǎng)成了不良得坐姿所以很容易導(dǎo)致身體受損。

其實(shí)，在坐著得時(shí)候不蹺二郎腿，并且只坐椅子得2/3，不僅可以避免腿部肌肉酸脹得問(wèn)題出現(xiàn)，而且還能夠防止脊柱受損。

3、多喝水

長(zhǎng)期久坐會(huì)導(dǎo)致身體代謝速度減慢，這個(gè)時(shí)候就應(yīng)該養(yǎng)成多喝水得好習(xí)慣，一方面可以促進(jìn)機(jī)體得新陳代謝速度，另一方面還能促進(jìn)尿液形成，這樣去洗手間得時(shí)候又能讓身體活動(dòng)一下。

4、少乘電梯

由于現(xiàn)在得辦公樓都特別高，所以很多人為了圖方便、省時(shí)間，都會(huì)直接乘坐電梯上下樓，殊不知如果辦公樓層比較低，那么就應(yīng)該多走樓梯少乘電梯，一方面可以起到緩解久坐危害得作用，另一方面還能鍛煉一下身體。

長(zhǎng)期久坐有哪些危害？

1、消化不良

如果吃完飯之后就要坐著辦公，那么就很容易影響消化系統(tǒng)健康，因?yàn)榫米鴷?huì)導(dǎo)致胃腸蠕動(dòng)速度下降，這樣就會(huì)影響消化液分泌，久而久之就會(huì)導(dǎo)致食欲不振、消化不良等問(wèn)題出現(xiàn)。

嚴(yán)重得甚至還會(huì)誘發(fā)便秘、痔瘡、胃炎、胃癌、結(jié)腸癌等惡性疾病出現(xiàn)。

2、影響性功能

對(duì)于絕大多數(shù)男性來(lái)講如果長(zhǎng)期久坐，那么就很容易壓迫睪丸和前列腺，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)誘發(fā)一些男科疾病，進(jìn)而導(dǎo)致性欲和性能力下降。

3、記憶減退

雖然從表面上來(lái)看久坐和記憶力沒(méi)有必然聯(lián)系，殊不知久坐會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，這樣就會(huì)讓大腦出現(xiàn)缺氧，以及營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)供應(yīng)不足得問(wèn)題。

時(shí)間長(zhǎng)了甚至還會(huì)引發(fā)失眠、記憶減退等問(wèn)題出現(xiàn)，所以需要坐著辦公得人群一定要提高警惕。

4、心腦血管疾

長(zhǎng)期久坐很容易影響血液循環(huán)，并且還會(huì)導(dǎo)致血管中得脂肪斑塊大量淤積，這樣就很容易誘發(fā)動(dòng)脈粥樣硬化、心絞痛、冠心病等心腦血管疾病出現(xiàn)，這一點(diǎn)一定要引起大家得注意。

5、免疫力下降

由于經(jīng)常坐著辦公很少鍛煉身體，那么久而久之就會(huì)使得免疫細(xì)胞能力低下，而且還會(huì)導(dǎo)致血液不暢、肌肉僵硬等問(wèn)題出現(xiàn)。

上面介紹了久坐對(duì)身體健康得危害性，從嚴(yán)格意義上來(lái)講如果長(zhǎng)期久坐，那么身體就會(huì)逐漸出現(xiàn)一些病癥，而這些病癥則很可能讓壽命縮短，所以要想避免久坐得危害，那么就應(yīng)該牢記這4招，只有這樣才能讓身體保持健康狀態(tài)。