原創(chuàng)內(nèi)容，擅自搬運(yùn)者必究！

減肥這件事，不是說說而已，而是需要付出行動(dòng)的。

減肥的六字訣是：邁開腿、管住嘴，但是很多人沒有足夠的動(dòng)力去堅(jiān)持，總是三分鐘熱度，運(yùn)動(dòng)不了幾分鐘就會(huì)放棄，看見美食就忍受不住誘惑。

怎么才能讓自己有足夠的動(dòng)力，把減肥計(jì)劃堅(jiān)持下來，成功瘦下來呢？幾個(gè)建議學(xué)習(xí)一下：

建議1、把減肥計(jì)劃分為若干個(gè)小目標(biāo)

大多數(shù)人減肥會(huì)放棄，有可能是減肥的周期太長(zhǎng)了，定制的目標(biāo)難以完成，中途就容易放棄。

這個(gè)時(shí)候，我們應(yīng)該將減肥的大目標(biāo)分為若干個(gè)小目標(biāo)，每完成一個(gè)小目標(biāo)的時(shí)候給自己一個(gè)小獎(jiǎng)勵(lì)，比如一個(gè)包包、一雙運(yùn)動(dòng)鞋，告訴自己取得了階段性的勝利，這樣才能給自己足夠的動(dòng)力去堅(jiān)持。

2、定期獎(jiǎng)勵(lì)自己一頓欺騙餐

減肥雖然要控制飲食，但是不是讓你每天吃素、不吃肉，我們要合理搭配飲食，不要過度節(jié)食。長(zhǎng)期低熱量攝入模式容易讓身體陷入饑荒，減肥就會(huì)陷入瓶頸，瓶頸的出現(xiàn)容易讓人自暴自棄，放棄減肥。

因此，我們要適當(dāng)?shù)仃麆谧约?，偶爾放縱吃自己喜歡的美食，這樣提升熱量攝入，可以欺騙自己的身體，你每天的熱量攝入是足夠的，可以放心地運(yùn)轉(zhuǎn)代謝，有助于幫你突破瓶頸期，繼續(xù)瘦下來。

不過，欺騙餐的時(shí)候要注意最好是中午吃，不要晚餐吃，每周或者10天吃一次，只能吃一頓，不能吃一天，其他時(shí)間還是要嚴(yán)格按照減脂餐的模式。

3、給自己買一件小一號(hào)的衣服

買一件小一號(hào)的衣服掛在房間，注意是自己非常喜歡的衣服，這樣為了穿上她，你就會(huì)有足夠的動(dòng)力去減肥了。

想讓自己的身材變小一號(hào)，那么你需要要減掉6-8斤的體重，這個(gè)時(shí)間大概是半個(gè)月到一個(gè)月的時(shí)間，時(shí)間不會(huì)太長(zhǎng)也不會(huì)太短，剛剛好。

4、選擇自己感興趣的運(yùn)動(dòng)

健身鍛煉的時(shí)候，不要選擇自己不喜歡的運(yùn)動(dòng)，這樣你會(huì)更容易放棄。選擇自己感興趣的運(yùn)動(dòng)，這樣你就會(huì)一邊娛樂一邊瘦下來。

運(yùn)動(dòng)健身的項(xiàng)目有很多，不只是跑步、擼鐵，你還可以選擇打籃球、羽毛球、跳繩、游泳、騎行、爬山等運(yùn)動(dòng)，這些都是有助于燃脂的好方法。

健身鍛煉的時(shí)候，我們可以多嘗試不同的運(yùn)動(dòng)，多元化運(yùn)動(dòng)還能避免身體陷入舒適區(qū)，讓你身體持續(xù)燃脂。