有網友在社交網站上吐槽，自己老媽最近不太正常，總愛吼人，看個英文電影都會被罵，理由是她聽不懂嫌煩，一和老爸吵架就翻舊事，嘮嘮叨叨說上一百遍，耳朵就聽出繭子了，就連家里的貓看到她都知道繞道走。

是不是每天感覺自己很煩，看誰都想發火？

是不是總會對著子女叨念個不停？

是不是精神萎靡、日漸憔悴？

是不是腰疼、腿疼、渾身都疼？

更年期這個詞似乎離自己很遠，但是如果你是45歲左右的女性，就要注意了，可能她已經向你走來。很多女性不了解，以為更年期就是沒有月經了，其實更年期有很多癥狀，接下來帶你一分鐘了解更年期。

姓名：更年期綜合征

年齡：45-55歲

持續時間：因人而異

殺傷力：☆☆☆☆☆

絕招：太多了！

潮熱出汗

心煩氣躁

頭暈頭痛

記憶力下降

關節疼痛

失眠多夢

身材發胖

敏感多疑

……

其中最厲害的三招就是骨質疏松、失眠、身材發胖，接下來就詳細和大家說一說，她們到底厲害在哪兒。

骨質疏松——腰背疼、全身乏力、容易骨折

來門診治療的女性，剛開始只說自己渾身疼，手疼、腰背疼、腿疼，疼得心煩，疼得睡不著，以為是關節炎或腱鞘炎，經過檢查才知道原來自己骨密度水平很低，是骨質疏松引起的疼痛，原因包括：雌激素減少、過度節食、愛喝飲料、高鹽飲食等。

緩解措施：補充維D、鈣、蛋白質，嚴重者應給予適當雌激素治療，平時要多曬太陽，不要吃得太素。

失眠多夢——睡眠不足精神、肉體都痛苦

失眠非常痛苦，而且危害非常大，長期睡不好的人肝臟、心臟會受損，還有可能養成藥物依賴，在門診見過很多失眠患者，頂著“熊貓眼”，交流說話反應慢，記性差，一句話要反復說三遍才能記住，整個人的精神狀態都不好，甚至有抑郁傾向。

緩解措施：提前預防，在更年期還沒來前就要養成規律睡眠的習慣，增加社交活動，多到戶外散步，放松心情，吃一些清熱瀉火的中藥調理，嚴重者應在醫囑下服藥。

身材發胖——心理自卑、過度節食、暴飲暴食

人到中年，眼看著身材一天天變形，想減肥卻發現效果很差，只能用“笨方法”——節食，最后體重一點沒少，還導致營養不良。更年期女性身材發胖很正常，是雌激素減少后的自然現象，再加上代謝速度變慢，平時又忙于照顧家庭，當然會變胖。

緩解措施：注重飲食管理，不用節食，一日三餐正常吃，烹飪方式少油少鹽，先吃菜、肉，然后喝湯，最后吃主食，用雜糧飯代替大米飯，小零食和夜宵不要吃。同時適當運動，跳舞、跑步都可以，貴在堅持。

大家是不是有點被嚇到了呢？如果更年期每天要經歷這些，那也太痛苦了，她一般會持續多長時間呢？時間長短和什么有關？

答案是每個人都不一樣，因為更年期對人體的影響體現在心理和身體兩個方面，而每個人的身體和生活是不一樣的，持續時間長短和雌激素水平有關?？偟膩碚f，有的人持續一兩年就恢復正常了，有的人十多年才恢復正常，并且不同的人在更年期中的狀態也是不一樣的，有的女性反映自己除了月經減少了，其他方面沒有什么變化，照樣吃得好睡得香，而有的女性反應非常大，甚至要服藥治療。

至于為什么會存在這樣的差別，原因多和雌激素水平有關，平時保養得當，飲食豐富，雌激素水平下降緩慢，對身體的影響就小，而如果平時嚴重透支健康，消耗身體，雌激素下降得就快一些。另外，疾病也是潛在的因素，比如說卵巢早衰、代謝疾病、腫瘤，都會導致雌激素水平產生差異，這也是為什么年齡相仿的人，有的人看起來年輕，有的人看起來老的原因。

既然如此，努力補充雌激素，讓更年期來得晚一點，是不是衰老得就慢一點呢？

大家要明確一點，那就是更年期絕經≠衰老，如果你在意的是皮膚長皺紋、頭發變白，那么可以通過飲食、護膚、運動來保養，即便是絕經了，也能擁有年輕態。如果更年期真的很遲才來，都六十歲了還有月經，需要懷疑是不是腫瘤導致的，不應高興太早。

衰老有多重含義，有身體上的衰老，也有心理上的衰老，有的能看見，有的看不見，絕經只是身體變化的一個部分，不能代表衰老，只要你從現在開始保養身體，關注心理健康，一切都不晚。