昨天碰到一個熟人_沒想到幾年不見他胖了好多_讓人忍不住回想起當年他的風流倜儻_實在有些可惜了。畢業(yè)進入社會_參加工作絕大多數(shù)人都胖了。一方面因為缺乏運動_在學校還有體育課_參加工作后多少人出行坐車_到了單位坐一天_在家宅著_走路都少了別提運動了?；另一方面各種應酬_美食_零食不斷_一天胡吃海喝_這樣能不胖嗎?！

他問我你這減肥40多斤是怎么做到的？我說你別光盯著這個數(shù)字_每個人的體重基數(shù)不一樣_我只是把“規(guī)律運動堅持下來”_然后搭配著“管住嘴_邁開腿”……我之前做過一個減肥量化計劃_簡單說就是參照食物熱量表_合理搭配飲食_然后保證每周運動四次_每次消耗500卡路里_這樣一個月就是8000卡路里_根據(jù)測算就是消耗2斤體重_然后堅持做時間的朋友_一年瘦20斤肯定能做到。

他說運動是做不到的_之前試過各種減肥藥_不過拉起肚子來太難受了_而且工作時很不方便。吃藥的時候確實能瘦幾斤_但藥一停就反彈了。

我要減肥了！吃飽了才有力氣減肥！吃完這頓我一定要減肥！有多少人都說過這幾句話？但是想要成功減肥實在太難了。運動太累_節(jié)食不可能。有的人說要少吃_有的人說要用代餐_還有人說碳水吃少了也不行……到底該怎么辦？難道沒有不用運動_不用節(jié)食_不用吃藥就能瘦的方法嗎？

我知道市面上有很多這樣的產品_有內服的有外用的_很多人說只要有效果多少錢都無所謂。雖然這些產品價格不菲_人氣很高_但身邊似乎很少見有人因此成功的例子。

我是不大相信這種違反自然規(guī)律的做法的。科技是錦上添花_不是替代你的主觀能動性。網(wǎng)上有很多理論_甚至各種裝備讓你睡覺都能瘦。我對這些理論一直持保留意見。我一直覺得只有符合客觀事實的科學才更合理_減肥首先要保證健康不受損。如果實在做不到管住嘴邁開腿_做不到減肥_也應該注意健康管理。

今天分享幾個養(yǎng)生小妙招_一是有空多走出室外曬曬陽光_我們現(xiàn)在不是在辦公室_就是家里_出行不是開車就是坐地鐵_說起來很多人一天都沒多少時間接觸陽光。長期下來對身體肯定會有傷害。多出來走走_心情也會好很多。

二是早上起來多活動活動_不一定要劇烈運動_拉伸一下不只會身體更舒展_精神也會很快清醒。

?三是偶爾放空思想_發(fā)發(fā)呆。老話說得好_勞逸結合。大腦長期得不到休息_失眠_多夢_神經衰弱_這些是多少人身體都有的毛病？

四是多參加一些社交活動_現(xiàn)在人太宅了_很多人除了工作外_可能一天都不說一句話。在家玩游戲_吃外賣_生活看似完美但質量其實挺差。

如果你做不到管住嘴邁開腿去減肥_那么也請先學一點養(yǎng)生技巧管理自己的身心健康。這幾個簡單的養(yǎng)生技巧_你學會了嗎？