#減肥?(`?′)??得#

跟大家分享一下我的減肥歷程吧，以前我也是跟大家一樣，一說到減肥第一件事就是去下載各種運(yùn)動(dòng)APP，然后去各大平臺(tái)打卡，立FLAG，最終效果都是微乎其微的，有時(shí)候堅(jiān)持幾天就放棄了。后來自從我決定減肥后就再也去弄那些形式主義，而讓我下定決心去減肥是因?yàn)橛X得自己的身體問題比較多，再不運(yùn)動(dòng)估計(jì)真的會(huì)出毛病[笑哭][笑哭]。因?yàn)槲艺娴氖悄芴芍^不坐著的人[捂臉][捂臉]

必須聲明一點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)真的要在于堅(jiān)持。

首先，我摒除了所有的外界信息跟心得體會(huì)分享，只從自己的身體去考慮，按著自己的身體承受能力去運(yùn)動(dòng)。剛開始每天堅(jiān)持早起半小時(shí)，用這半小時(shí)的時(shí)間去外面散步，是的就是散步，不是跑步，就是像老年人一樣走走路呼吸呼吸新鮮空氣，差不多走了一個(gè)星期，身體開始慢慢被喚醒，這個(gè)時(shí)候就稍微會(huì)加快速度，由慢走到快走，速度越走越快，其實(shí)只要身體已經(jīng)開始適應(yīng)了運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，這個(gè)速度你不用刻意去提速，在你沒有意識(shí)到的情況下，走著走著就自然而然的就快了。

等你快走到一定速度的時(shí)候就可以開始慢跑了，慢跑跟快走還是一定區(qū)別的，會(huì)比快走要累些，所以開始不要求速度，慢跑跟快走相結(jié)合。慢跑適應(yīng)了再開始慢慢加快速度。一定要切記不要急于求成，不要一味地追求速度，去跟別人攀比，也不要說每天一定要完成多少步，跑多少公里，一切都從自己的身體出發(fā)，一定要遵循自己身體機(jī)能的適應(yīng)度慢慢突破。

我可能因?yàn)轶w重基數(shù)比較大，所以開始減起來會(huì)比較容易，堅(jiān)持兩個(gè)月后減了10斤左右。后面就是固定每個(gè)星期堅(jiān)持跑2-3天，雖然效果沒有之前的明顯，但是身體是真的好了很多。

因?yàn)槲沂菑?基礎(chǔ)開始運(yùn)動(dòng)的，所以就是從0基礎(chǔ)分享，如果大家的基礎(chǔ)起步不一樣那完全可以按著自己的步調(diào)來提速，但是前提是一定要從自己的心從自己的身體，循序漸進(jìn)，還有堅(jiān)持堅(jiān)持再堅(jiān)持[加油][加油][加油]