孩子的身高是家長非常關注的，從小就培養孩子吃飯不挑食的好習慣，每日飲食盡量涵蓋各類營養。

對孩子想吃零食這件事，家長幾乎站在統一戰線，一致認為零食是沒有營養的代名詞，吃了只能帶來疾病，影響身體發育。

林梅今年30歲，是一名7歲男孩的媽媽，最近被孩子的身高問題困擾，自己的孩子在小學班級里是身高最矮的，在同齡人中總顯得那么不起眼。

鄰居的孩子也是男孩，與林梅的孩子同歲，身高竟然高出半個頭，林梅十分困擾，就向鄰居請教有什么秘訣。

鄰居的回答出乎意料，“除了日常三餐飲食外，還給孩子提供適量的零食”，林梅一直對零食保持反對態度，聽到鄰居這么說，更加困擾了。

鄰居又解釋道，“不是所有的零食都對身體有害，有的零食可以起到促進身體發育的作用，平時飯后我都會讓孩子吃奶制品和堅果，這兩樣可是好東西呦。”

由于市面上涌現出的各式各樣的零食，使得家長們對零食的概念就停留在包裝袋中的食品，但奶制品、堅果等也在零食范疇中。

有三類零食對孩子大有好處:

堅果

堅果形狀小巧，很容易得到孩子喜歡，富含蛋白質和維生素，飯前食用一些可以增強飽腹感，杏仁作為高纖維量堅果，有利于腸道健康；碧根果香味濃郁，口感極佳，富含維生素，諸如此類的堅果還有很多。

奶制品

富含蛋白質的牛奶對孩子的發育很有利，用牛奶制成的奶制品可以當做孩子的零食，最好的應該是酸奶，既富含蛋白質，還有乳酸菌，晚上來一杯酸奶，有助于消化和睡眠。

豆制品

古人云，“五谷宜為養，失豆則不良”，顧名思義就是富有營養的五谷中，失去豆子就不平衡了，可以看出豆類的重要性，營養研究也表明，豆類可以提高身體免疫力，降低患病風險。

看過了有益的零食，再來看看危害身體健康的零食:

1、果凍

果凍由于獨特的口感以及軟軟的外形，深受孩子喜愛，但果凍中含有的添加劑種類太多，沒有對身體有益的營養物質，長期食用的話，會引發疾病。

2、果汁

很多孩子不愿意吃水果，家長就購買瓶裝果汁讓孩子喝，但瓶裝果汁中含有的水果成分很少，更多的是食品添加劑和食用香精，很容易致Ai。

3、膨化食品

膨化食品是最常見的零食，也是孩子們最喜歡吃的一種，膨化食品中的鋁元素一般都超標，吃多了會容易誘發重大疾病。

4、能量棒

能量棒是新興零食，主要材料是巧克力和糖分，吃了之后會帶來飽腹感，但其中含有的糖漿和飽和脂肪會讓腸胃消化不良。

5、水果干

水果干的原料是水果沒錯，但為了提高甜度，制作時會添加大量糖精，會引發肝臟代謝的問題。

不是所有的零食都對身體有害，家長要謹慎選擇，好吃又有營養的零食，對孩子大有好處。