文 | 靜進醫生
什么導致害羞
我們并不陌生害羞（shyness）一詞，人人都有過這種體驗，兒童自幼就會表現羞怯?？衫斫夂π呤且环N擔憂、缺乏安全感或尷尬的感覺，尤其是與他人在一起時。兒童害羞常發生在面臨新情況、新環境或面對陌生人時。害羞會使當事人趨于回避或逃離，“恨不得鉆進地縫”就是對害羞的一種描述，不難看出害羞的內核也包括焦慮和恐懼。
害羞也反映一個人的低自信或是低自尊。社交不良、膽小退縮的兒童，更容易害羞和缺乏自信。尤其，受到嘲笑、羞辱、批評、拒絕或當眾出丑等負面反應時，導致害羞的人退縮和逃離。
醫學上，將強烈而持續的害羞視為社交焦慮或社交恐怖，是一種病態，會導致害羞者長期處于社交焦慮、恐懼和蝸居的可能。人害羞時，通常表現臉紅、出汗、心跳加快、顫抖、張口結舌、抿嘴、掩面、捂嘴、眼神逃逸等。在自我意識驅使下，這種感受會使人覺得“自慚形穢”，加重害羞與回避。
害羞的起因眾說紛紜，迄今缺乏共識。不過，害羞能夠查到相應的生物學基礎。例如，人的害羞與恐懼呈正比，害羞發生時體內皮質醇水平會增高，持續則會抑制免疫系統，容易導致生病。害羞的遺傳物質涉及一種叫做多巴胺D4的受體基因，它的表觀遺傳決定了一個人是否容易害羞。另外，一種叫做五羥色胺轉運蛋白啟動因子的多態性（5-HTTLPR）長版，被證明與兒童的害羞程度相關，據說也與強迫癥和孤獨癥關聯。著名的《科學》雜志曾發表過一項雙胞胎研究，發現與焦慮、害羞相關的人格特征的遺傳度高達60%（Lesch, KP.1996）。但近來學者認為，害羞的遺傳度只有30%左右，其它則是環境因素導致的（Keating, S.2019）。
早期遭受虐待、情感忽略的兒童，在以后生活經歷中更容易表現羞怯和內向。若在生活中遭受嘲笑、諷刺、蔑視、恐嚇、失敗或是重大創傷，則會雪上加霜。
有意思的是，害羞竟然與某些原發疾病有關。如過度害羞、尷尬、自我意識不良、膽怯、社交恐懼和缺乏自信也是汞中毒的一種表現。也可能與出生低出生體重有關。
兒童害羞還與其母孕期接觸的日照長度有關。暴露于較短日照時間孕婦的孩子，發生害羞的比率與妊娠期較長日照時間的孩子相比，要高出1.52倍（Gortmaker,SL.1997）。不過，害羞程度與孩子的智力水平間沒啥關系。害羞的孩子不擅表達，容易被誤解為智力和學習不佳。
靜老師說
總的來講，人的害羞既有遺傳成分，也與個人成長環境和經歷有關。害羞可能是一種人格特質，也可能發生在兒童的某些發展階段，如青春期。對青少年和大學生的研究發現，12%-18%的害羞個體符合“社交焦慮癥”的診斷標準（Burstein,M.2011）。
害羞的孩子，似乎對外界的各種刺激也會敏感。大約20%的兒童及成人，具有感官加工敏感性，這導致他們對人多、較強烈的氣味、大聲、噪音、光亮敏感和反感。孤獨癥兒童也是如此。感官加工敏感水平也與審美程度有關，敏感度高的人反而審美觀更強烈。有研究認為，害羞而敏感的人，其幸福度要比非敏感的人低得多。
不難看出，在人群中，喜歡獨處、不喜歡聚會、容易沉浸于個人興趣和工作的人，多有害羞和內向的人格特質。往極端講，孤獨癥兒童更傾向凸顯這種特質，他們的恐怖與逃離多源自感覺超敏。
此外，心理學研究也發現，社交恐怖癥、焦慮癥、回避型人格障礙、廣場恐怖癥、蝸居不出屋的人群害羞程度更高，且普遍存在感覺超敏表現。
害羞和回避社交的人，也會通過“孤傲、高冷”來掩飾其內心尷尬與焦慮。有的人會通過憤怒、攻擊、哭泣來掩蓋極端的害羞。如有些上電視節目的人，感到害羞、窘迫時，多有掩面哭泣表現，一哭遮百丑。
需說明，害羞和內向并不都是負面或消極的。正如伊萊恩·阿倫 (Elaine Aron.1996) 在其《高度敏感的人》一書中所指，害羞和高度敏感的兒童可能會在更平和的環境中茁壯成長。在這樣的平和與孤獨體驗中，他們能更好利用和發揮自身敏感性和特長。事實是，許多藝術家、音樂家、科學家對他們所處的環境非常敏感，并將他們的經歷作為其非凡創造力的源泉和精髓。害羞和敏感性，不僅與人創造力有關，還與靈性、神秘體驗以及與自然的聯系有關。
可以說，有創造力人的開放性與敏感性，常使他們容易遭受和體驗痛苦，但同時從創造體驗中能獲得極大樂趣。內向和獨處是個人喜好，而害羞則源于恐懼和苦惱。
我覺得，害羞也可能與文化背景有關。如在重視直言不諱的文化中，害羞有可能被視為軟弱和沒自信。有些人會誤以為，害羞的人是冷漠、疏遠或傲慢的，這會讓害羞的人感到沮喪和憤怒。然而，在有些文化圈內，害羞的人可能會被認為是有思想的、聰明的、善于傾聽的，并且更有可能，說話前他是在思考。在強調集體主義文化中（如中國和日本），害羞可能是作為調節社會關系的情緒反應之一。甚至認為，害羞和克制是人禮貌、尊重和體貼的標志。這點，與張揚個性的美國人很不同，不是嗎。
無論如何，促進孩子社交和團體活動，鼓勵孩子積極表達，是克服害羞的有效方法。
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