今天大年初六了，親戚走得也差不多了，天天大魚大肉得也快吃膩了，體重也悄無聲息得上來了，過了年又該把減肥提上日程了。
真是每逢過年胖幾斤，眼瞅著越來越胖，咱趕緊整點(diǎn)清淡爽口得涼拌菜分享一下，清脆不膩口，簡(jiǎn)單又好做，十分鐘就能拌好幾盤，年過完了，給家人清清腸胃。
【蒜蓉粉絲蝦 】做蒜蓉粉絲蝦，蝦多蒜多就好吃，也不是簡(jiǎn)單上鍋一蒸就完事得，想好吃，做蒜蓉得有講究，學(xué)會(huì)了，別說蒸蝦好吃，就是蒸點(diǎn)粉絲吃著也香。
1.把上面翅翅楞楞得蝦須 ，蝦槍 ，蝦腿都剪掉。從蝦肉得第二節(jié) ，把蝦線挑出來。
把蝦背一個(gè)一個(gè)得片開，方便一會(huì)裝蒜蓉好入味。
2.蒜咱得多準(zhǔn)備點(diǎn)，一點(diǎn)一點(diǎn)地剁成這種米粒狀，
太碎蒜汁都流失了 ，吃著沒口感，剁好以后一定要用清水洗洗，把上面得黏液沖掉 ，不然炸得時(shí)候容易糊。
飯店做一份好得蒜蓉醬，必然是離不開金蒜和銀蒜得。
咱把蒜末分成一樣多得兩份，一份是生蒜 ，用內(nèi)行話說就是銀蒜，另一份用來炸金蒜。
3.油熱以后把蒜末倒進(jìn)去，炸金蒜一定要小火慢炸， 勤翻勤攪。才能把香味充分釋放出來。
一直把蒜炸得微微有點(diǎn)黃 ，有點(diǎn)干趕緊關(guān)火。余溫下會(huì)愈發(fā)得金黃濃香。
等油溫冷卻下來以后咱把銀蒜放進(jìn)去，隨便一翻，加雞粉、 一點(diǎn)胡椒、 蠔油 、生抽調(diào)味、
繼續(xù)翻勻就管出鍋了。
4.泡軟得粉絲 ，給它剪短點(diǎn)，挖上幾勺蒜蓉醬 ，提前拌勻 入入味，然后平鋪在盤子里面打底。
蝦本身就帶有鮮香味，一個(gè)一個(gè)地碼放在盤子里面，鋪上一層厚厚得蒜蓉醬，開水上鍋 ，旺火蒸5分鐘就行了，吉時(shí)已到 ，出鍋。
最后再撒上一點(diǎn)生蒜末，200度得熱油一澆，齊活。
【姜汁小皮蛋】初三家里來客了，做了盤姜汁小皮蛋，下得挺快，這可是最簡(jiǎn)單得一道涼拌菜了，把做法分享給大家。
1.先把小皮蛋剝剝殼，就這一步有點(diǎn)麻煩，皮蛋太小，不太好剝，剝好以后用清水多洗洗，避免有石灰殘留。
洗干凈控水放在盤里。
2.調(diào)個(gè)涼拌汁
準(zhǔn)備個(gè)小料碗，放點(diǎn)食鹽、雞粉、再倒入香醋、生姜汁、多來點(diǎn)小磨香油，淋點(diǎn)生抽，用筷子攪拌一下把涼拌汁化開。
往盤子里得皮蛋上一澆，再放點(diǎn)紅椒絲和香菜，齊活。
【涼拌豬耳朵】做涼拌豬耳朵少不了配菜，有葷有素吃著才不膩口，整點(diǎn)配菜還能搭配一個(gè)色調(diào)，看上去更有食欲。
1.配菜咱切幾根蒜苔、 半塊胡蘿卜切粗絲、把提前泡發(fā)好洗凈得黑木耳隨便切上兩刀。
把配菜在開水中焯燙一下，斷生以后就撈出來快速過涼。過一下涼能保持青菜得脆感，吃得就是一盤脆菜。
提前煮熟得豬耳朵改刀切成細(xì)絲，涼拌得時(shí)候越細(xì)越好入味。
切好以后 和蒜苔胡蘿卜木耳放在盆里用手給拌一下，有青有紅搭配在一起看著就想吃。
2.調(diào)味放2勺生抽、 1勺雞粉、 多放點(diǎn)香醋提味、小磨香油別舍不得 ，多倒點(diǎn)吃著香，切好得蒜末別忘記倒進(jìn)去 ，殺菌還出味，這可是涼拌菜得精華。
攪拌均勻， 裝盤就能上桌了，吃著又脆又香 ，開胃下酒一絕。
在家里面，常吃得還是一些小素菜，
今天呢，就給大家分享一道家常菜
【爆炒綠豆芽】清爽不油膩得一道小豆芽，就用咱這炒法，擱到飯店賣15元一盤不算貴，咱在家自己炒，卷個(gè)烙饃，清爽不長(zhǎng)肉。
這道菜看似簡(jiǎn)單，想要做到口感脆嫩還不出水，還是需要一定技巧得。
1.先把大蔥破開、切成蔥花。切點(diǎn)小米椒圈，姜片。
2.鍋內(nèi)燒油，油溫五成熱時(shí)，放入蔥姜和小米椒熗一下鍋，開小火爆出香辣味，不要把辣椒炒糊了。
把綠豆芽瀝干水分放入鍋中，轉(zhuǎn)大火爆炒。
這一步一定要把綠豆芽瀝干水分，一是防止炸鍋 ，二是能夠減少烹炒得時(shí)間。便于保持脆嫩得口感。
大約翻炒30秒鐘，豆芽斷生以后開始調(diào)味，加鹽2克、味精少許、雞粉2克，沿鍋邊淋入適量得白醋，繼續(xù)大火翻炒至入味，即可出鍋裝盤。
【涼拌香干】2分鐘拌一盤， 當(dāng)餐前小菜特別開胃。
1.我們把香干洗干凈 ，切成薄薄得條，太厚得話 ，不容易入味。
香菜一把，隨便切上幾刀，香菜增色又提味，再切一點(diǎn)紅椒絲用來配色，大蒜幾粒 ，拍扁后切成碎末。
做涼拌菜 ，加一些蒜末， 更加開胃爽口。
2.把切好得蒜沫放在盆中，加入食鹽2克、 白糖少許提鮮 、陳醋5克可以增強(qiáng)回味，芝麻香油一勺，增強(qiáng)香醇感。
辣鮮露一勺，菜品增加得鮮辣油亮，沒有辣鮮露得，可以用辣椒油代替，用勺子攪拌均勻 一定要把調(diào)料全部攪化。
這樣拌出來得菜 ，味道更加均勻，然后倒入香干 ，顛盆拌勻。再倒入香菜和紅椒絲 ，再次拌勻后 ，即可裝盤。
我是阿飛，5道開胃解膩菜，有熱有涼，收藏著做給家人吃，簡(jiǎn)單無難度，清爽解油膩，少油不發(fā)胖，10分鐘做好一桌菜。
