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圈友“秋月”發來求助說：

我一到春季總是

情緒消極、變得懶散

聽朋友說我這是得了季節病“傷春”

為何春季會出現

情緒低落、做事懶散的情況？

我們該如何調整這種狀態呢？

關于這些問題

和小圈一起來看看！

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許亞梅

北京中醫藥大學東直門醫院

血液腫瘤科主任醫師

問

什么是“傷春”？

在古代詩詞中，人們常常用春來象征特別美好的事物，大家都想挽留住春天，但是風雨無情，春天留不住，所以也會勾起人幾分悲涼，有些朋友會產生一些比較消極的情緒，所以“傷春”可能是一種季節性情緒病。

問

消極情緒和季節真的有關系嗎？

有一定關系

在春季時冷暖交替，所以短時間之內溫度、氣壓都會快速變化。影響神經遞質或激素分泌，從而影響人的情緒，所以在春季確實容易出現季節性情緒的波動；

春季也是心境障礙高發的季節；

春季容易出現情志的疾病，如果是肝氣升發太過了，就會導致陽氣浮越、心浮氣躁，甚至于會出現癲狂，但如果膽腑的陽氣不足，肝氣舒展不夠，也會讓人產生郁悶懶散的感覺。所以季節的變化、氣溫、氣壓、環境，包括人的行為變化，都對情志有一定影響。

問

“傷春”的早期信號有哪些？哪些人群容易出現此類情況？

有一些對于外界變化比較敏銳的或比較容易傷感的人，對于比較匆忙的時光，確實容易產生“傷春”的愁緒；

比較容易出現心境障礙的人群，比較容易郁悶或有抑郁癥的人群，春天也是比較艱難的時刻。

“傷春”的早期信號

情緒有點低落、郁郁寡歡；

失眠；

工作效率下降；

生活懶散、提不起勁兒；

容易煩躁或容易發脾氣。

注意：

需要警惕的是，真正出現心境障礙，情緒低落會非常顯著、持續好幾個星期以上吃不香、睡不著，平時也感覺精力和體力有所下降，旁邊人都覺得好像變了個人似的。

問

如何科學化解“傷春”的情況？

自我調整的方法

在春季給自己做精神保養，比如做自己感興趣的事，別讓心緒這種不寧的時間持續過久；

調整一下工作的節奏，減少壓力；

穿比較寬松舒適的衣服；

進行體育鍛煉，疏通筋骨，也有助于養肝疏肝；

多出去轉轉，和朋友多聊聊天；

在飲食上來幫助化解情緒壓力，比如喝茶、代茶飲（桑葉、枳椇子、酸棗仁泡水）等。

健康小貼士

什么是“傷春”？

在春天產生的一些比較消極的情緒，“傷春”是一種季節性情緒病。

“傷春”的早期信號有哪些？

情緒有點低落、郁郁寡歡；

失眠；

工作效率下降；

生活懶散，提不起勁兒；

容易煩躁或容易發脾氣。

如何科學化解“傷春”：

在春季給自己做精神保養，比如做自己感興趣的事，別讓心緒這種不寧的時間持續過久；

調整一下工作的節奏，減少壓力；

穿比較寬松舒適的衣服；

進行體育鍛煉，疏通筋骨，也有助于養肝疏肝；

多出去轉轉，和朋友多聊聊天；

在飲食上來幫助化解情緒壓力，比如喝茶、代茶飲（桑葉、枳椇子、酸棗仁泡水）等。（CCTV生活圈）