騎車(chē)是一項(xiàng)非常有益的有氧運(yùn)動(dòng)，作為我們普通的騎行者，騎車(chē)的目的是為了追求健康和快樂(lè)。因此，每天騎行多遠(yuǎn)是沒(méi)有標(biāo)準(zhǔn)的，可以根據(jù)自己身體狀況自行選擇騎行的距離，只要自己感到舒適就好。

一，如果你喜歡騎車(chē)，一天10公里、20公里都可以；如果你今天心情不好，騎行2公里也未嘗不可。

二，正常情況下，每天騎車(chē)1～2小時(shí)左右，即騎行了10～30公里就行了，慢速即可達(dá)到鍛煉身體的目的。

三，如果你是一名騎行愛(ài)好者，每天騎行30～50公里，也感到不能過(guò)癮。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)身體非常疲勞的時(shí)候，說(shuō)明你已經(jīng)騎行過(guò)度，請(qǐng)一定要停下車(chē)來(lái)，休息一下，調(diào)整騎行距離，做到勞逸結(jié)合。

四，溫馨提示

1，鍛煉健身者，騎車(chē)運(yùn)動(dòng)心率要控制在你的最大運(yùn)動(dòng)心率的65%-85%之間，速度以中速為主（即15～20公里/小時(shí)）。

2，騎車(chē)運(yùn)動(dòng)最佳時(shí)間春秋季節(jié)，不冷不熱，騎車(chē)正當(dāng)時(shí)。如果你喜歡常年騎車(chē)，到了冬夏季節(jié)一定要做好防護(hù)措施。

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