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楓葉專欄|近日出伏,天氣漸涼,祝你健康

放大字體  縮小字體 發布日期:2021-08-20 23:12:40    作者:史舒文    瀏覽次數:26
導讀

文|楓葉 編輯|燕子 圖片|網絡俗言道:“寒有三九,熱有三伏。”出伏后,該怎樣養生呢?吃好三樣:食補,以食養身。出伏后,氣候逐漸干燥,人體的肺氣相對旺盛,于此同時秋老虎還在發威,可多吃些滋陰潤燥的食物。吃

文|楓葉 編輯|燕子 圖片|網絡

俗言道:“寒有三九,熱有三伏。”出伏后,該怎樣養生呢?

吃好三樣:食補,以食養身。出伏后,氣候逐漸干燥,人體的肺氣相對旺盛,于此同時秋老虎還在發威,可多吃些滋陰潤燥的食物。

吃秋梨,能滋陰潤燥,潤肺消痰,降火除熱。吃鴨肉,補虛勞,貼秋膘。鴨肉性味甘、寒,入肺胃腎經,有滋補、養胃、補腎、除癆熱骨蒸、消水腫、止熱痢、止咳化痰等作用。

鴨肉最適合體內有熱毒、易上火的人食用。吃蓮藕,“荷蓮一身寶,秋藕最補人”,蓮藕新鮮白嫩,含水量足、含糖量低而含鐵量高,味道微甜鮮美。鮮藕生吃可消瘀涼血、清煩熱、止嘔渴,熟吃能養血補虛、開胃健脾。

喝好三樣:天氣炎熱,容易消耗體內的氣津。日常飲食須多食用清淡滋陰的食物,如蜂蜜、大棗、雞蛋、木耳等。

喝薏米百合粥,天氣炎熱,人容易累 ,身體沉重,喝一碗粥,生津解渴,有益脾胃。

薏米百合粥有清心、潤肺、養胃的功效。最適宜此時食用。喝茶養生不方便喝粥的人,或者不能喝粥的糖尿病人,可以喝茶養生。海帶白蘿卜湯,海帶是一種藻類,長在水中,含有多種維生素,是一種非常健康的食物。配上白蘿卜,做個湯,簡單不油膩。

做好三樣:防秋乏,睡得“早一點”。出伏后很多人容易感到疲乏,此時如果不改變夏季晚睡的習慣,“秋乏”更容易出現。出伏后如果睡眠不足更容易出現血壓不穩,引發心血管疾病。

一般最好晚上10點半上床睡覺,特別是凌晨1點到3點一定要入睡,否則對身體會有比較大的損傷。宜多走一點,每天堅持走路鍛煉,能夠維持血管內皮細胞功能的完整,防止動脈硬化,延緩血管衰老和降低血脂。按摩,又稱推拿,是我國最古老的醫療方法。按摩可以緩解偏頭痛,促進血液循環。秋天早晚溫差大會造成壓差不穩,如果這時勤按揉頭頸部,可以防止血壓突增。

風動蓮生香,心靜自然涼。愿你在這個秋日,靜賞紅楓,心安如水。

作者|楓葉,國家公務員,閑暇的時候,寫一些文字,感悟人生。作品散見于大眾報業、最新、騰訊新聞、墨雨天香等網絡平臺。不為所求,只想把心緒放飛在自由的天空……

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(文/史舒文)
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