“為了苗條的身材，再減一斤”這是我們在生活中常聽到身邊正在減肥的人喊的一句口號，而很多的人為了減肥，為了穿上漂亮的衣服，每天都在與自己身上的肥肉斗爭，這些人很多人都認為，減肥只要控制好自己的飲食，就可以成功，但是你可知道，有些時候，我們只是這樣做反而可能不僅減肥成功不了，還有可能會對我們的身體造成傷害。

很多人在減肥時，往往只注意自己的飲食，每天每頓飯只吃一些黃瓜或者是蘋果，吃很少的東西，而這種減肥效果是狠明顯的，但是也是很不穩(wěn)定，對身體很有害的做法。

我們每天吃的東西那么少，簡單來說就是將自己餓瘦的，這些蔬菜水果，雖然含有很多的維生素，但是維持我們?nèi)梭w健康的維生素也是很多的，光吃這些很難達到我們?nèi)梭w每天必須的營養(yǎng)吸收，而且這種做法雖然減肥效果明顯，但是減肥完成后，我可能正常地吃了一頓飯，就會出現(xiàn)體重反彈的效果，因此這種方法很實不可取，即會影響身體健康，而且還不能真正的做到永久。

如果我們想要減肥，正確的做法是：我們一來要控制我們的飲食，二來還要控制我們的運動量；

這里的控制飲食我們是值得還是正常吃飯，但是我們的飲食要營養(yǎng)搭配，比如在減肥之前我們經(jīng)常大魚大肉很少吃蔬菜，或者是吃很多的油性食物；而這里的控制飲食就是指要飲食搭配，營養(yǎng)均衡，少吃一些油性的食物，多吃蔬菜水果，時不時的吃一回肉，但肉類也要盡可能地以瘦肉為主。

在減肥的時候，運動也是很重要的一件事情，運動可以燃燒我們的脂肪，將我們體內(nèi)多余的肥肉”燃燒掉“，而且這樣做不僅可以減肥，還可以提高我們的身體素質(zhì)，增強我們的免疫力，讓我們的身體更加健康，當(dāng)然運動要適量，太少的運動給可能達不到減肥的效果，而過多的愚弄有會對我們的身體關(guān)節(jié)造成嚴(yán)重的磨損，并且運動減肥貴在堅持。

這樣做，我們既可以保證身體攝入的量有所控制，從身體攝入的方面進行減肥，而且我們還可以從身體消耗的方面，進行人體的減肥，增大人體的脂肪消耗，以此來實現(xiàn)我們的減肥成功。

減肥這件事情并不是一蹴而就的，能不能減肥成功還要看我們的毅力以及決心。