說起減肥，很多人就會想到跑步、減肥操、減肥藥等。事實是，它們并沒有很明顯的效果哦。

關于運動減肥，我曾聽到一位健身教練這樣說：想要快速減脂，最好的運動就是力量訓練。

因為力量訓練以后，身體在接下來一長段時間里呼吸和脂肪消耗都大量增加，教練說，這叫做運動后過量氧耗。

他舉了這樣一個例子：當我們舉起一個啞鈴時，瞬間舉起會需要很大的力量，靠日常呼吸肯定是不行的，這時候肌肉會向身體借“能量”，這樣就以消耗脂肪來供給肌肉能量，所以就減肥了。

力量訓練還有很多好處的，比如說，二十分鐘的力量訓練消耗的能量大概等于一個小時的跑步時間，對于忙碌的人來說，節(jié)約了時間；力量訓練還能讓我們長肌肉，身體里的肌肉含量越高，基礎代謝越強，消耗脂肪的能力也就越強。

有的人擔心了，這樣練會不會練成倒三角？哈哈，這樣的擔心是多余的，因為我們只是普通人，又不是健身教練，也不是國家運動員。二是因為訓練強度和時間都達不到很高的標準，目的僅是幫助我們減肥減脂更快一些。