快樂的學(xué)習(xí)

既然我們之前已經(jīng)分享了高效的學(xué)習(xí)方法，那么我們接下來分享一下激發(fā)你超強記憶力的方法。兩種搭配學(xué)習(xí)效果會很明顯呦~

1.笑口常開

笑能保持大腦的活力，使思維更快。經(jīng)常和你的朋友一起聚餐，定期與家人交談，打電話給老朋友，你可以讓大腦享受樂趣。

2.聽不同類型的歌曲

積極接受不同種類的音樂,聽音樂時，除了旋律,還要想到歌詞。在琢磨歌詞時,我們用到的不只是右腦了,還會充分的用到掌管語言的左腦。

3.休閑時玩玩新游戲

可以適當?shù)赝嬉幌乱嬷堑挠螒?比如盲打俄羅斯方塊，也是記憶的一部分，學(xué)習(xí)任何一項新技能都能促進大腦健康,比如新樂器、繪畫、下棋等。

4.多和他人交流

多與朋友交往,彼此分享經(jīng)歷、豐富知識、增進信任,思路寬廣,新的想法也會不斷出現(xiàn),這些都是大腦的所需要的。

5.保持睡眠充足

睡覺時，腦細胞的循環(huán)比醒來快得多，并將“垃圾”排入大腦。大腦“休眠”一次需要8小時,因此盡量避免熬夜,讓大腦充分休息。

6.給大腦出個難題

常常讓大腦保持緊張的工作狀態(tài)，可以試著記一些電話號碼，一些路線，盡量回憶一些之前記憶不太深刻的問題，循環(huán)記憶。

7.放開嗓子大聲朗讀

當你大聲朗讀的時候是把視覺的刺激反饋給聽覺,并加以確認。一套流程下來,朗讀就能充分調(diào)動身體,給大腦的刺激比默讀更好,記憶也更加深刻。

8.多回想細節(jié)

當你讀書或者做什么事的時候，要多注意細節(jié),要不時地停下來回想剛才讀到或者做到的內(nèi)容,想得越詳細越好。大腦儲存這些信息時,就像蓋房子的油漆,讓你的記憶更完美。

9.鍛煉觀察力

這是防止健忘蕞好的方式之一。每次去一個新地方時,在心中記下房間內(nèi)10件東西擺放的位置,等你離開的時候,再仔細回想那10件東西的位置。一定要帶著問題在記憶。

10.將信息圖像化

運用大腦聯(lián)想把看到的事物，用生動的方式展現(xiàn)出來，可以幫助記憶牢固。

11.用左手端茶杯

大多數(shù)人常用右手,但為了刺激腦神經(jīng)細胞,也要經(jīng)常用一下平時不常用的左手。刺激右腦的開發(fā)，比如打打籃球，彈彈吉他，都會用到~

12.去全新的地方散步

在不熟悉的地方散步時,右腦中會形成—幅地圖。你可以通過接觸你不知道的世界來保持你的大腦新鮮。

13.看從來不看的電視節(jié)目

在自己不常看電視的時間里,看一看自己不太感興趣的節(jié)目,好處就是可以豐富一些你不知道的信息。意外發(fā)現(xiàn)越強烈,留下的記憶就越深刻。

14.做個傾聽者

專心聽別人說話,即使想插嘴表達自己的意見,也要控制住。通過扮演聽眾,能夠增加信息輸入,還可以對已有信息進行整理，并把有用和無用的信息進行分類。

15.讓腦偶爾“無聊”一下

“無聊“時腦的活動也會停滯,所以設(shè)定這樣一個充電時期,腦的能力就可能取得更大的飛躍。雖然讓腦休息一下非常重要,但如果每天都這樣的話,只會讓你的腦衰退。

16.親身體驗是腦蕞寶貴的財富

無論什么事,首先要積極投入。本來不感興趣的事情,經(jīng)常會在試過之后沉迷其中。這種“試試看”的好奇心是讓腦恢復(fù)年輕的第壹步。

17.吃早餐能活化大腦

研究者對吃早餐與不吃早餐的人群的圖像記憶、單詞記憶能力進行了比較,結(jié)果表明,吃早餐的人群成績明顯高出許多，其實不僅僅是記憶方面，早餐永遠是蕞重要的，早餐中攝取一天所需能量的25%會提高計算能力和創(chuàng)造力。

18.食鹽少用

高鹽飲食會加速認知能力退化。此外,咖啡因、味精、防腐劑、反式脂肪酸都是大腦“殺手”。

19.多咀嚼可以提高記憶力

研究顯示,咀嚼時大腦的感覺運動領(lǐng)域的血流量會增加25%—28%，味覺中樞的血流量會增加9%—17%，小腦等處的血流量會增加8%—11%。所有的運動領(lǐng)域都是充分的提高記憶。

20.跳舞、游泳是可靠些運動

定期鍛煉可促進負責記憶的腦細胞生長。游泳時大腦中的血液流量增加了14%,而跳舞能將人們患認知障礙癥的風險降低76%。

21.每天靜心30分鐘

冥想能改善認知與心智作用,還能減緩衰老、緩解壓力。每天用30-60分鐘靜下心來冥想,是蕞好的“大腦操”

22.勤動手指

學(xué)做一些比較細的活，比如針線活、練習(xí)繪畫,長期堅持都會有健腦作用。

其實在我們生活中是很簡單的存在，只需要一點點的時間就可以訓(xùn)練大腦，所以跟著我們的方法學(xué)習(xí)在配合這22種訓(xùn)練方法來完善你的學(xué)習(xí)方式。這樣你的大腦才能被有效開發(fā)。