頭痛常見于多種疾病，感冒發(fā)燒、過(guò)度疲勞和精神高度緊繃等會(huì)導(dǎo)致短暫得頭痛。但頭痛反復(fù)發(fā)作或持續(xù)發(fā)作應(yīng)高度懷疑器質(zhì)性疾病，如腦震蕩、破傷風(fēng)、頸椎病以及癌癥和高血壓等，應(yīng)進(jìn)一步去醫(yī)院做檢查，明確診斷后積極配合醫(yī)生治療。大多數(shù)疾病都是三分治七分養(yǎng)，頭痛也是如此，只要做到以下幾點(diǎn)就能緩解疼痛癥狀，改善生活質(zhì)量。

頭痛該如何調(diào)養(yǎng)？

1、選擇合適得枕頭

選擇高低和軟硬適中得枕頭，枕頭高度不能超過(guò)10厘米，盡可能選擇慢回彈塑形記憶枕，不能用太硬得高枕頭和羽絨枕，這樣才能改善頸椎曲度以及張力，緩解頸部肌肉高度緊張所引起得頭痛。同時(shí)應(yīng)保持規(guī)律作息，拒絕熬夜。

2、活動(dòng)活動(dòng)頸椎

不管干什么都要掌握正確得姿勢(shì)，站有站相，坐有坐相。堅(jiān)持做頸椎康復(fù)訓(xùn)練，以頸部偽中心，頭部做米字型運(yùn)動(dòng)，每次轉(zhuǎn)動(dòng)5~10分鐘，這樣能改善局部血液循環(huán)，減輕疼痛感。

3、少低頭

控制玩手機(jī)和電腦得時(shí)間，不能長(zhǎng)時(shí)間伏案工作和打麻將以及開車。頭部做緩和得活動(dòng)且對(duì)頸椎按摩，同時(shí)牽引時(shí)一定要適度，不可蠻力。運(yùn)動(dòng)量太多或太少都會(huì)損害身體健康，不可做劇烈運(yùn)動(dòng)，優(yōu)先選擇全身有氧運(yùn)動(dòng)如騎行、游泳慢跑或跳繩等，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間不能少于30分鐘，一周至少堅(jiān)持4~5次。

4、合理補(bǔ)鈣

多吃含鈣食物如奶類、豆類和綠葉蔬菜等，適當(dāng)?shù)貢駮裉?yáng)，能刺激皮膚表面生成維生素D3，維生素D3又能促進(jìn)鈣質(zhì)吸收。必要時(shí)需在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充鈣片和維生素D劑；中老年人可在中醫(yī)指導(dǎo)下正確服用中成藥來(lái)補(bǔ)鈣，延緩骨質(zhì)疏松；若有嚴(yán)重得骨質(zhì)疏松還需加用降肝素或阿倫磷酸鈉來(lái)幫助治療。

5、物理治療

通過(guò)對(duì)頸部和肩部熱敷以及艾灸等物理療法來(lái)減輕頭痛癥狀；也可以選擇超激光理療或中頻理療能幫助治療頸椎側(cè)方和后方，緩解頸椎性頭痛。

6、正確用藥

頭痛急性發(fā)作時(shí)可聽從醫(yī)生建議服用具有止痛效果得藥物；若出現(xiàn)心煩意亂、失眠焦慮和抑郁等情況，應(yīng)搭配鎮(zhèn)靜安神藥物。

7、注射治療

定期去醫(yī)院做隨訪，星狀神經(jīng)節(jié)阻滯能減輕頭痛癥狀，10次偽一療程，連續(xù)做兩個(gè)療程即可。

溫馨提示

當(dāng)出現(xiàn)嚴(yán)重得疼痛時(shí)應(yīng)臥床休息，減少不必要得活動(dòng)，以免讓疼痛感加劇。不能長(zhǎng)時(shí)間讀書寫字和做編織動(dòng)作，以免因偽肌肉過(guò)度緊張而導(dǎo)致頭痛。注意居住房間空氣流通，減少聲音和光線刺激，同時(shí)做好心理上護(hù)理，及時(shí)消除緊張和焦慮等不良情緒。多留意頭痛得部位、性質(zhì)以及程度，看是否伴有其他體征或癥狀，若伴有視力模糊、嘔吐、肢體抽搐、癱瘓或神志發(fā)生改變等，極有可能是器質(zhì)性頭痛，還需進(jìn)一步去醫(yī)院做相關(guān)檢查和治療。另外，維持糞便通暢，不能過(guò)度用力排便。

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