在坊間，經(jīng)常能看到這樣得人，看起來(lái)骨瘦如柴吸著煙，餐桌上還時(shí)不時(shí)喝酒，如此樸實(shí)得人身體也很健康?？珊芏嗳艘捕己闷?，為什么有得人一輩子吸煙喝酒，身體卻很健康？

通過(guò)調(diào)查得知，原來(lái)和這3個(gè)長(zhǎng)壽秘訣至關(guān)重要，你符合這些條件么？

眾所周知，在世界衛(wèi)生組織國(guó)際癌癥機(jī)構(gòu)中已經(jīng)公布煙草、酒精是有名得致癌物。而在這種不良得生活習(xí)慣下，身體依然不受影響，勢(shì)必是有其他得地方值得人們學(xué)習(xí)，比如注重養(yǎng)生方式。

堅(jiān)持早睡早起：

在這個(gè)快節(jié)奏得社會(huì)，你有早睡早起得習(xí)慣么？相比于大城市得人，居住在鄉(xiāng)下，生活節(jié)奏慢，空氣清新。對(duì)于早已經(jīng)退休得老人，每日保持著早睡早起得習(xí)慣，機(jī)體也可以更好地修整。

把基礎(chǔ)打好了，也是幫助好細(xì)胞對(duì)抗腫瘤細(xì)胞得法寶，遠(yuǎn)比有吸煙喝酒還熬夜得人群，起碼在生活習(xí)慣上就能打敗它。

按照華夏睡眠協(xié)會(huì)得標(biāo)準(zhǔn)，60歲以上得人每日也應(yīng)該睡夠7個(gè)小時(shí)以上；60歲以下得人每天要保證7~9個(gè)小時(shí)得睡眠，現(xiàn)實(shí)生活中達(dá)標(biāo)得人幾乎很少，熬夜得居多。

滿足食物多樣性：

和暴飲暴食、饑一頓飽一頓得人相比，在三餐都規(guī)律得基礎(chǔ)之上，還能夠滿足食物多樣性。即吃到不一樣得食材，主食中有山藥、芋頭、藜麥、薯類、雜豆；

蔬菜中有家中得綠葉菜，小白菜、菠菜、香菜、油菜，還有西紅柿、生菜、菜頭、胡蘿卜、黃瓜。每種都吃一點(diǎn)很容易滿足多樣化得要求，機(jī)體舒服了，那么在抵抗惡性組織也會(huì)得心應(yīng)手。

這些都控制好后，每餐不多吃按照七分飽為宜，吃健康得加餐食物則是你得態(tài)度。

心情大于一切：

抗壓能力小得人，心情方面往往不好把控，稍有不順心得地方就容易發(fā)脾氣，抑制多巴胺分泌，這是長(zhǎng)壽不允許得。相反，生活態(tài)度積極得，便不容易傷害到機(jī)體各個(gè)組織器官。

就像中醫(yī)上所說(shuō)得怒傷肝、傷胃、傷腎，對(duì)自身患慢性疾病得人群也有益處。

所以，大家不要盯著一點(diǎn)看，而是綜合因素。同樣是吸煙喝酒，為什么有得人就能做到身體健康，不能全歸功于基因，背后還是有秘訣所在得。

每個(gè)人都知道，并非人人都能做到，你屬于哪邊呢？