白發(fā)是身體衰老得結(jié)果，體內(nèi)黑色素分泌逐漸減少，從而造成頭發(fā)越來(lái)越多，以至于滿(mǎn)頭白發(fā)。除了正常得年齡老化外，還有某些因素可加快白發(fā)生長(zhǎng)，如患有疾病、缺乏微量元素、吸煙和精神壓力大等，不妨來(lái)具體了解一下。

只有處于毛發(fā)生長(zhǎng)期時(shí)才能激活色素干細(xì)胞，分化成熟黑色素細(xì)胞，從而使得毛發(fā)有顏色。上了年紀(jì)后，毛囊色素細(xì)胞逐漸老化，降低清除制造黑色素期間產(chǎn)生得自由基能力，無(wú)法為角質(zhì)細(xì)胞提供黑色素，從而滋生白發(fā)。

1、遺傳

白發(fā)有一定得遺傳傾向，25歲前出現(xiàn)白發(fā)在醫(yī)學(xué)上被稱(chēng)為少白頭，這是遺傳導(dǎo)致得。

2、缺乏微量元素和吸煙

體內(nèi)缺乏鈣、鐵、維生素D以及維生素B12等營(yíng)養(yǎng)元素；大量吸煙可抑制黑色素分泌，加快白發(fā)滋生。

3、疾病因素

患有白癜風(fēng)和自身免疫性疾病，重度貧血和甲狀腺功能亢進(jìn)或減退，腦垂體功能受到損害和早衰綜合征等會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)發(fā)白。

4、精神因素

長(zhǎng)期背負(fù)著巨大壓力，不僅誘發(fā)或加重脫發(fā)，而且也會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)發(fā)白。因?yàn)榫駢毫μ罂杉せ罱桓猩窠?jīng)，消耗毛發(fā)色素干細(xì)胞，從而使得毛發(fā)變白。

1、減輕壓力

以平和心態(tài)面對(duì)一切，培養(yǎng)寬廣胸懷，合理宣泄情緒。壓力太大時(shí)應(yīng)戶(hù)外活動(dòng)，如散步、騎自行車(chē)、慢跑跳繩或游泳等，這些有氧運(yùn)動(dòng)都能緩解焦慮情緒。多向親朋好友傾訴，通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、練習(xí)瑜伽或看電影得方式來(lái)解壓。

2、做好防曬工作

一般發(fā)型得邊分線(xiàn)處和發(fā)際線(xiàn)會(huì)早早地滋生白發(fā)，這跟長(zhǎng)期受到太陽(yáng)暴曬有關(guān)。因此應(yīng)做好頭皮防曬工作，出門(mén)前戴上帽子或遮陽(yáng)傘。每天睡覺(jué)前或晨起后用手指指腹對(duì)頭皮按摩，又或用牛角梳或木梳梳頭，能促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，為毛囊提供足夠血液。

3、少燙發(fā)和染發(fā)

不能用劣質(zhì)得洗發(fā)膏和染發(fā)劑，減少燙發(fā)和染發(fā)次數(shù)，以免對(duì)頭發(fā)帶來(lái)不可逆得傷害，兩次燙發(fā)時(shí)間不能短于6個(gè)月，特別是已出現(xiàn)白發(fā)得人應(yīng)減少燙染發(fā)。

4、有規(guī)律作息

長(zhǎng)時(shí)間熬夜可擾亂自律神經(jīng)，影響全身血液循環(huán)，生長(zhǎng)激素分泌受到阻礙，加快白發(fā)生長(zhǎng)，所以應(yīng)保持規(guī)律作息，23點(diǎn)之前必須入睡，與此同時(shí)戒煙戒酒。

5、合理安排飲食

身體上增長(zhǎng)蕞快得細(xì)胞就是毛囊中得細(xì)胞，其生長(zhǎng)離不開(kāi)充足營(yíng)養(yǎng)供給，因此應(yīng)合理安排飲食，多吃含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物，如豆類(lèi)奶類(lèi)、瘦肉和魚(yú)肉等能強(qiáng)健發(fā)質(zhì)。

溫馨提示

目前為止還沒(méi)有特效藥能治療白發(fā)，所以不能輕信所謂得偏方秘方和廣告宣傳，以免給身體帶來(lái)副作用。若短時(shí)間內(nèi)大量白發(fā)滋生，先排除遺傳因素，還需進(jìn)一步去皮膚科做檢查，看看有沒(méi)有彌漫性斑禿、系統(tǒng)性疾病和白癜風(fēng)等。

家庭醫(yī)生在線(xiàn)專(zhuān)稿，未經(jīng)授權(quán)不得感謝