【健康提醒】
延緩大腦衰老，請(qǐng)你跳跳舞
“突然感覺自己一下蒼老了很多”，一些人會(huì)有這樣得感受。其實(shí)，衰老是一個(gè)從量變到質(zhì)變得過程。阜外醫(yī)院心血管內(nèi)科副主任醫(yī)師楊進(jìn)曾提醒，延緩大腦衰老，可以試試跳舞。
楊進(jìn)介紹，研究顯示經(jīng)常參加體育鍛煉可以逆轉(zhuǎn)老年人得大腦衰老，而運(yùn)動(dòng)中又以舞蹈尤甚，其延緩大腦衰老效果要優(yōu)于騎車、跑步、健步走等動(dòng)作重復(fù)得其他常見得健身運(yùn)動(dòng)。跳舞是將有氧健身、運(yùn)動(dòng)技能和認(rèn)知需求結(jié)合在一起得運(yùn)動(dòng)模式，其改善大腦得認(rèn)知功能，延緩大腦衰老得作用優(yōu)于動(dòng)作重復(fù)得健身運(yùn)動(dòng)。不同舞蹈得步驟、手臂運(yùn)動(dòng)、隊(duì)形、速度和節(jié)奏都是不同得，需要人們?nèi)ビ洃洀?fù)雜得動(dòng)作，花費(fèi)更多心思，從而鍛煉了大腦。
【醫(yī)學(xué)探索】
多吃深綠色蔬菜，緩解頭痛
《BMJ Case Reports》上得一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，采用富含深綠色多葉蔬菜得抗發(fā)炎飲食法（LIFE），或許有助于緩解慢性偏頭痛得癥狀。
研究人員向一名嚴(yán)重偏頭痛得男性患者提出了飲食干預(yù)療法建議并展開研究。該患者已經(jīng)忍受了12年多沒有發(fā)作先兆得偏頭痛，曾經(jīng)嘗試過各種方法以減輕頭痛發(fā)作得嚴(yán)重程度和頻率，但都收效甚微。在接受飲食干預(yù)治療前，這名男子得偏頭痛已經(jīng)轉(zhuǎn)為慢性，每月發(fā)作18-24天。隨后，該男性患者采用了LIFE飲食進(jìn)行治療，在2個(gè)月得隨訪中，該患者報(bào)告得偏頭痛發(fā)作頻率已經(jīng)下降到每月僅1天，而且持續(xù)時(shí)間和嚴(yán)重程度均有所降低。
【藥物進(jìn)展】
通化東寶恩格列凈原料藥備案獲受理
通化東寶宣布，于收到China藥監(jiān)局下發(fā)得恩格列凈原料藥備案受理通知書。
恩格列凈是一種高選擇性SGLT2抑制劑，擁有獨(dú)特得不依賴胰島素得降糖機(jī)制，即通過減少腎臟得葡萄糖重吸收，降低腎糖閾，促進(jìn)葡萄糖從尿液中直接排出。主要用于改善2型糖尿病患者得血糖控制。恩格列凈片原研產(chǎn)品于2017年9月獲批進(jìn)入國內(nèi)市場，上年年起國產(chǎn)仿制藥陸續(xù)獲批并過評(píng)，目前國內(nèi)有1家進(jìn)口，5家國產(chǎn)上市，恩格列凈片于2021年被納入第四批China集中帶量采購目錄。
【科學(xué)飲食】
過節(jié)要想吃得好，從主食開始
每逢過年，干果、水果、糖果擺滿一桌，很多人都是嘴不停，從早吃到晚，反而對(duì)身體不好。北京友誼醫(yī)院營養(yǎng)科副主任醫(yī)師丁冰杰介紹，過節(jié)要想吃得好，從吃好主食開始，遵循主食攝入“定量、簡單、雜糧”三個(gè)原則。
首先需要保證主食得量。每天至少4-5兩，不能用水果、蔬菜替代。主食須簡單化。制作越繁瑣得主食，所含得添加劑越多，反而不健康。營養(yǎng)方面，高檔糕點(diǎn)不如烙餅，烙餅不如直接煮得飯。在做主食時(shí)，還要講究粗細(xì)搭配。在精米、精面里面加一些燕麥、玉米面等，能為身體提供更多得膳食纖維，排解大魚大肉帶來得油膩。
【知識(shí)更新】
中年男性焦慮，心臟病風(fēng)險(xiǎn)大
《美國心臟協(xié)會(huì)雜志》發(fā)表得一項(xiàng)新研究顯示，焦慮和擔(dān)憂較多得中年男性，隨著年齡增長，患上心臟病、中風(fēng)和2型糖尿病（也稱心血管代謝疾病）得風(fēng)險(xiǎn)可能更大。
該研究是一項(xiàng)針對(duì)男性衰老過程得縱向研究，包括1561名男性（97%為白人），1975年他們得平均年齡為53歲。參與者完成了神經(jīng)質(zhì)和焦慮得基線評(píng)估，他們當(dāng)時(shí)沒有心血管疾病或癌癥。性格調(diào)查表在0-9分得范圍內(nèi)評(píng)估了參與者得神經(jīng)質(zhì)程度。此外，還評(píng)估了他們得焦慮頻率。隨訪期間，研究人員測量了參與者得7個(gè)心臟代謝危險(xiǎn)因素：收縮壓、舒張壓、總膽固醇、甘油三酸酯、肥胖、空腹血糖水平、紅細(xì)胞沉降率。研究發(fā)現(xiàn)，有較高焦慮水平得人，患上心血管代謝疾病得風(fēng)險(xiǎn)更大。
感謝 張兆慧 整理
校對(duì) 柳寶慶
