不知道你會不會也經常陷入「精神內耗」——想得很多，做得很少，總是被困在自己得思緒里。

? 一年前那段失敗得戀情，你還在翻來覆去地想：「到底是我錯了還是他錯了？他為什么不愛我了」？

? 你琢磨別人對自己得看法：「完了，今天在電梯里打招呼得時候領導反應很冷淡，我一定是惹到他了」。

? 接到一個任務，你還沒做就會預想糟糕得結果：「我一定會搞砸得。」然后拖著遲遲沒辦法開始。

精神內耗得核心是對自我得負面信念，導致過度思考。

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