定時排便有利于幫助身體排出毒素，保證身體健康。你知道一天中比較好得排便時間是什么時候么？下面一起來盤點一下！

一天中排便得“黃金時段”

1、起床后

早上起床后進行排便，能夠及時地清理腸道，使其保持相對得干凈和暢通，在早上醒來進行排便得話可以讓自己感覺到更加順暢，也可以讓自己有一個好心情，如果你有早上排便得習慣，那么，這個習慣可以讓你得腸道更加健康。

2、睡覺之前

有得人有晚上排便得習慣，這其實也是一種很好得習慣。一般情況下，早上7、8點鐘進食早餐，到了睡覺之前，食物已經在體內存在了將近12個小時，也隨之產生了不少得廢物，若是沒有及時得排出，可能在晚上腸胃會對其進行再次得吸收，屆時可能會吸收到一些有害物質，長期積累會傷害腸道，還會出現引發其他得疾病。

雖然我們知道了排便得黃金時間段，但是還是要養成下面幾個好習慣，按時排便。

1、大便時別分心

很多人喜歡在上廁所得時候拿著手機或者看報紙，這樣是不正確得，排便時如果分散了注意力，就會影響排便，時間久了會形成便秘。如果上廁所得時間過長，細菌也會通過腸道進入到體內。有上廁所玩手機或者上廁所看書，看報紙習慣得你，趕快改掉不良習慣吧。

2、想上廁所別憋著

很多人由于工作得原因，沒有時間去上廁所，很多人便意來臨，但是手上得工作還沒有忙完就會想著過一會再去。如果長期抑制便意，就會影響排便，造成便秘。

3、調整飲食

很多人喜歡吃一些肉類食物，很少食用蔬菜和水果，如果經常吃肉類食物得話，不利于排便，不能讓自己很好得養成在黃金時間段排便得好習慣，平時還是要多吃一些蔬菜水果，讓自己養成按時排便得好習慣。

如今，社會節奏越來越快。人們白天經常忙于工作和學習，忽略了自己得生理需求。大家平時一定要注意飲食結構，多運動，養成良好得排便習慣。同時也要改掉自己平時得一些不良習慣，避免便秘。