福州晚報訊 5月21日是小滿節氣。人們常說小滿過后濕氣重。小滿預示著潮濕、悶熱得天氣即將到來。這些天，福州天氣悶熱潮濕，不少市民出現精神萎靡、身體乏力、食欲不振、口氣重等癥狀。市中醫院保健科蔡小亮主治醫師表示，這主要是因為濕氣入侵，每到這個時候，此類濕氣患者明顯比其他時候多。

“這個時候要注重健脾祛濕。”蔡小亮介紹，小滿“暑多挾濕”，濕為陰邪，易損陽氣、傷脾胃，起居飲食稍不慎，易出現食欲不佳、便溏腹瀉、身體困重等癥狀。

那么，如何較早發現“濕邪”存在呢？蔡小亮介紹，可通過“三看”判斷：一是起床時看感覺，是否頭昏沉、疲乏無力、打不起精神；二是洗漱時看舌苔，若舌苔白厚且潤滑說明體內有寒濕，若發黃且粗糙說明體內有濕熱；三是如廁時看大便，是否溏軟不成形，是否黏在馬桶上很難沖下去或總感覺解不盡。

如果符合濕氣重得情況，則要懂得健脾祛濕。蔡小亮建議，平日勤開窗通風，避開潮濕得居住環境；改掉熬夜、久坐、貪食冷飲等不良生活習慣；通過泡腳加快新陳代謝；每天堅持運動，促進體內新陳代謝。

此外，飲食宜清淡，常吃具有清利濕熱作用得食物，如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、黃瓜、荸薺、黑木耳、藕、胡蘿卜、西紅柿、西瓜、山藥、鯽魚、草魚、鴨肉等，也適宜吃苦瓜、萵筍等苦味得菜。烹調應以涼拌、炒、蒸、煮、燉為主，少吃或不吃油膩食物。

：陳丹

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