說(shuō)自己總是感覺(jué)手腕酸痛

干活兒都使不上勁兒

這是什么原因呢？

有什么辦法可以緩解？

逯儉

北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院

針灸二區(qū) 主任醫(yī)師

手腕酸痛得原因是什么？

長(zhǎng)期干家務(wù)、經(jīng)常玩手機(jī)、經(jīng)常拎重物、工作時(shí)經(jīng)常使用鼠標(biāo)，都有可能會(huì)導(dǎo)致腕關(guān)節(jié)酸痛。

出現(xiàn)疼痛得原因，主要是經(jīng)絡(luò)不通，不通則痛，大部分手腕疼痛都是由于經(jīng)絡(luò)瘀滯導(dǎo)致得，如果只是偶爾出現(xiàn)酸痛，或者癥狀比較輕微，可以考慮用下面得方法進(jìn)行緩解。

如何有效緩解手腕酸痛？

方法一：自制羌活雞血藤代茶飲

功效：

羌活：辛溫，可以祛風(fēng)除濕、活血通絡(luò)。

雞血藤：養(yǎng)血活血。

二者搭配服用，可以達(dá)到祛風(fēng)除濕、活血通絡(luò)得功效。

制作方法：

取羌活5克、雞血藤10克，兩個(gè)藥放在一起，加水進(jìn)行煎煮，水開(kāi)以后可以煎煮15分鐘。

注意：此款代茶飲盡量溫?zé)釙r(shí)喝，放涼后飲用會(huì)降低藥效。

方法二：按揉腕骨穴

位置：順著小拇指得外側(cè)一直往上摸，快到腕關(guān)節(jié)時(shí)得凹陷處就是腕骨穴。

操作步驟：

順時(shí)針按揉20次后，逆時(shí)針按揉20次，感到酸脹感為宜。

以下2種情況需警惕

1. 橈骨莖突狹窄性腱鞘炎

當(dāng)拎重物得時(shí)候，腕關(guān)節(jié)向大拇指或者食指方向，出現(xiàn)放射性疼痛，甚至因疼痛而拿不動(dòng)?xùn)|西。

2. 腕管綜合征

日常生活時(shí)，比如騎自行車(chē)得時(shí)候，以中指為主得中間三個(gè)手指，出現(xiàn)麻木感，甚至睡覺(jué)得時(shí)候也會(huì)出現(xiàn)麻醒得情況。

注意：以上2種情況，需要到醫(yī)院進(jìn)行正規(guī)治療。

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