每個人都想擁有好身材，勻稱的體型不僅讓自己賞心悅目，也會給人們很舒服的感覺。除此之外，身體的各個指數深切地影響著人們的身體健康。比如，糖尿病患者必須將體重保持在一定范圍內，如果超重就會有危險。這也表明，擁有一個勻稱的體型，帶來的不僅是視覺上的享受，更重要的是有益于身體健康。

一般來說，人類的體型多種多樣，與身體各項指數有關，常見的有腰圍、臀圍、身體質量指數等。下面來介紹一下身體的7大尺寸，這些數字決定了人的身體是否處于健康狀態。

1、身體體質指數。這個數值是體重除以身高的平方得到的，一般在體檢時會看到，這是全世界使用最廣泛的一種肥胖評定方法。我國衛生部提到，對我國人體質來說，這個數字如果超過24即為超重了。

2、腰臀比。計算方法是腰部最細值除以臀部最寬值。有我國教授提到，我國男性腰臀比大于0.9，女性的大于0.8時，則表示其體內有過剩的脂肪，那么患心腦血管疾病的概率會更高。因此要多清淡、少鹽的食物，要增強鍛煉，以保持合適健康的體重。

3、體脂率。體脂率是身體中脂肪占總體重的比例，男性體脂率超過25_，女性超過30_，則容易得糖尿病。體脂率其實比體重更能準確的判斷人的肥胖程度。但是脂肪也是人體不可或缺的一部分，因此保持在一個合理的范圍內即可。

4、頸圍。即脖子后第七頸椎的最上部分到前面的喉結下方，這是頸部最細的圍度。男性標準頸圍在38cm以下，女性標準頸圍則是在35cm以下。多項研究表明_不論男女，頸圍增加，會導致細胞內的膽固醇無法正常代謝。也就是說，脖子變粗可能是血脂異常的信號，要小心。

5、腰圍。腰圍是人在放松站立的狀態下腰部最細的圍度，一般男性腰圍應小于85cm，女性腰圍小于80cm。腰圍關系到一個人的壽命長短，世界癌癥研究基金會研究表明_腰圍每增加1英寸，患癌風險就升高8倍。這個數字顯然嚇到了很多人，因此，一定要保持自己的腰圍。

6、大腿圍。在臀折線下、大腿的最上部。大腿圍在46cm-60cm這個范圍內都是達標的。有國外大學研究分析得出_大腿圍小于46cm的人比接近60cm的人死亡率高了3倍，患心臟病的概率也大大提高。

7、小腿圍。小腿圍是小腿最粗壯的地方，一般應大于33cm，因為小腿肚較粗可以存儲脂肪酸，促進血液循環，避免頸動脈斑的發生。因此，小腿過細的人群應適當運動提高小腿圍。

綜上，平時應該要密切關注自己的體型變化，積極鍛煉，養成良好的生活習慣，才能讓自己的身體處于健康的狀態。

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