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上篇文章介紹了酒到底應(yīng)不應(yīng)該喝，實(shí)在必須喝的時(shí)候應(yīng)該怎么喝？今天主要來(lái)詳細(xì)講一下酒，喝多少算適量。

2016年我國(guó)居民平衡膳食指導(dǎo)原則中對(duì)于酒的原則是“控糖限酒”

我國(guó)居民平衡膳食指南中，講的適量飲酒指的是男性每日飲酒量不得超過(guò)25克。女性每日飲酒量不得超過(guò)15克。

咱先詳解一下這個(gè)指南

適量飲酒不光指控制酒精攝入量，還指喝酒的行為方式

適量飲酒指的是一個(gè)人喝完這個(gè)量的酒以后大腦能夠保持清醒，遇事能夠做出理性判斷，酒后不會(huì)對(duì)于家庭，工作，社會(huì)造成影響。

25克15克是純酒精的重量。

可以這樣計(jì)算一下，以25克為例，酒精的密度是0.8克每立方厘米。

假如白酒的度數(shù)是50度。

那么25克純酒精就相當(dāng)于50度的白酒，62.5mI（毫升），重56.25g，也就是大約1兩左右。

15g純酒精相當(dāng)于50度的白酒，37.5mI（毫升），重33.75g，不到1兩。

也就是一瓶50度的500亳升的酒，男性分8次喝完，才符合適量飲酒的標(biāo)準(zhǔn)。而女性需要分大約14次喝完才符合標(biāo)準(zhǔn)。

當(dāng)然酒的度數(shù)越低，可以喝的量就多一些。

這個(gè)量是每日的最高量

這個(gè)數(shù)字是每日攝入純酒精的最高量，不是每頓的量，也不是每天的平均量。

女性比男性的最高可飲用量要低一些。

這是因?yàn)橐皇桥缘捏w格要比男性的小一些，二是因?yàn)榕陨眢w內(nèi)分泌的代謝酒精的醇脫氫酶數(shù)量比男性的少。

認(rèn)識(shí)的幾個(gè)誤區(qū)。

誤區(qū)一_喝40度的酒更健康。

沒(méi)有說(shuō)哪個(gè)酒更健康，對(duì)人造成影響的是純酒精的含量。所以喝酒時(shí)不光要關(guān)注酒的度數(shù)。度數(shù)越低，當(dāng)然所含酒精的量就越低。但如果喝的量多的話，照樣會(huì)超過(guò)每天的最高限量，就像啤酒喝多了，照樣醉人。

誤區(qū)二_星期一到星期五我不喝，周末了，我一次多喝點(diǎn)兒。

咱說(shuō)了這個(gè)量是每日的最高限量，不是每日的平均量。幾天不喝哪一天突然多喝，照樣是超過(guò)每日的最高限量，會(huì)對(duì)身體造成傷害。

誤區(qū)三_兩種酒摻著容易醉。

對(duì)人造成影響的是酒精的含量，不管是哪種酒，都是酒精含量的累加，導(dǎo)致了人的醉酒狀態(tài)。所以不存在酒摻著喝會(huì)更容易醉的情況。

誤區(qū)四_藥或者補(bǔ)品能夠解酒。

藥和補(bǔ)品不能解酒。能解酒的是人身體內(nèi)的醇脫氫酶。肝臟大約每小時(shí)能清除身體內(nèi)約14g酒精，當(dāng)身體內(nèi)的酒精沒(méi)有被代謝完時(shí)，他會(huì)在人身體內(nèi)一直循環(huán)，直到她代謝完。

最后，再重申一下，只要飲酒不論量多量少都會(huì)增加患各種消化道癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。

健康不易，且行且珍惜，像粉絲大哥說(shuō)的“不喝酒才是王道”。