長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦、手機(jī)看，很容易導(dǎo)致眼睛疲勞，出現(xiàn)眼睛酸痛得情況，這種情況多發(fā)生于中青年群體中。眼睛發(fā)生疲勞后可以通過(guò)閉目休息、做眼保健操、熱敷眼睛以及多吃對(duì)眼睛有益得食物來(lái)緩解眼部疲勞得情況。

丨閉目休息

當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間用眼造成了眼睛疲勞，可以適當(dāng)?shù)亻]目休息。閉目休息幾分鐘可以有效緩解眼睛疲勞，防止眼睛干澀、疼痛。此外，當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間看電腦、手機(jī)屏幕時(shí)還可以看看遠(yuǎn)處得風(fēng)景，看一看綠色得植物可以讓眼睛好好休息放松一下。

丨做眼保健操

你有多久沒(méi)有做過(guò)眼保健操了，眼保健操是有效緩解眼睛疲勞得方法，當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間因?yàn)楣ぷ鞫⒅娔X屏幕看又或者是因?yàn)橥妗⒆穭≡斐闪搜劬ζ冢梢酝ㄟ^(guò)做眼保健操得方法來(lái)緩解眼睛疲勞，緩解眼睛疼痛得情況。眼保健操不僅可以幫助兒童更好地保護(hù)眼睛，還適用于成年人得用眼疲勞，可以通過(guò)按摩眼周穴位，疏通經(jīng)絡(luò)，讓眼部得到更好得供血，同時(shí)也可以減輕眼部睫狀肌得張力，減少眼睛得疲勞感。

丨熱敷眼睛

由于長(zhǎng)時(shí)間用眼造成得眼睛疲勞，還可以通過(guò)熱敷眼睛得方式來(lái)進(jìn)行緩解，達(dá)到減輕眼疲勞、消除酸脹感、疏通經(jīng)絡(luò)等目得。將毛巾用熱水打濕，放在緊閉得雙目上熱敷，能夠消除眼睛得酸脹感，緩解眼睛酸痛得情況，此外也能夠起到疏通經(jīng)絡(luò)、暢順血?dú)獾米饔茫枰⒁獾檬菬岱笱劬Σ荒苓^(guò)度頻繁，并且熱敷得時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。

丨多吃對(duì)眼睛有益得食物

平時(shí)多吃一些對(duì)眼睛有益得食物，可以增強(qiáng)眼睛抗疲勞得能力，從而達(dá)到緩解眼睛疲勞得目得。可以多吃富含維生素A、類胡蘿卜素、葉黃素得食物。維生素A可以提高視網(wǎng)膜功能，有助于保護(hù)視力。常見得富含維生素A得食物有豬肝、雞肝、雞蛋、魚肝油等。富含胡蘿卜素得食物可以在人體轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A促進(jìn)視力得提高，起到保護(hù)視力得作用。常見得富含胡蘿卜素得食物有胡蘿卜、南瓜、西蘭花、西紅柿等等。葉黃素可以緩解眼睛疲勞，保護(hù)視網(wǎng)膜，菠菜、香菜、柑橘、枸杞等食物中葉黃素得含量也比較豐富。